Az egyensúlyi gerenda egyike azon négy fő készüléknek, amelyet a versenyképes női művészi torna során használnak. Maga a gerenda 16 láb hosszú és 4 hüvelyk széles. A korai egyensúlyi sugár rutinok tánc alapú mozdulatokból álltak, beleértve a ugrást, a pózokat és az akrobatikus készségeket, mint a séták és a hátsó nyakláncok. Ma a versenyző tornászok számos légi elemet és akrobatikus képességet végeznek a gerendákon, miközben hangsúlyozzák az egyensúlyt és a kegyelmet az apró platformon.
A nap videója
Forgatás, ugrás és ugrás
Elfordulási fordulatok: Feszes, egyenes test fenntartása nagy fontossággal, két 180 fokos fordulattal.
Egyenes ugrás: Egyenes test fenntartása, a lábujjhegyek elcsúszása és a lábak összecsukása egyenes felugrás közben.
Split Jump: Hajtson végre egy felosztást a levegőben, miközben egyik lábáról ugrik, és az ellenkező oldalon fekszik, feltéve, hogy a víz fel van osztva.
Olló ugrás: Ez a ugrás a lábaknál változtatja a pozíciókat a levegőben, és két ugrást mutat egy ugrásnál.
Mérlegek, Arabesques és Handstands
Mérleg: A lábát legalább 90 fokkal emelje, és tartsa legalább 2 másodpercig.
Tűmérleg: Az egyik láb lábának egyensúlya, a másik láb emelkedése magas, lehetőleg 180 fokos osztással, hátul. A testet általában a tűméret alatt lefelé dobják le, a mellkas rámutat és a kezek vagy megragadják a bokát, vagy megragadják a gerendát.
Cross Handstand: A kézikar befelé és kifelé mozgatva, miközben kiterjeszti a testet és lezárja a lábakat a tetején. Fontos, hogy a torna keze egymás mellett álljon a kezelőállásban.
Arabesque: Ez legalább 45 fokos hátsó lábemelés, amelyet legalább egy másodpercig kell tartani.
Aláírás Balance Sugár mozgás Named Olimpiai Gimnáziók után
Omelianchik: A román tornász Oksana Omelianchik névre keresztelt ez a sugárzási képesség egy hátsó merülés, egy negyed vagy háromnegyed csavarral, egy kéziszámítógéppel.
Miller: Ez az aláírási lépés, az U. S. gymnast Shannon Millertől elnevezve, egy hátsó merülésből áll, egy negyed fordulattal egy kéziszámítógéppel, majd egy fél pirottal.
Borden: A gerenda oldalirányú pozíciójából félig vagy háromnegyed fordulattal végzett, egymás melletti ponty-ugrásból áll, ezt az aláírási mozdulatot az Amanda Borden nevű amerikai tornász nevével kapta.
A McCool: Ezt a gerendát az USA Gymnastics úgy határozza meg, mint "egy flyspring előre a repülés előtt és után a kéz támogatja a gerenda és a föld mindkét láb - megközelítés végén a gerenda."Az amerikai tornász, Courtney McCool nevezte el.
A sugár mozgásának fejlődése folytatódik
A torna versenyszakaszaiban a gerendák fejlődnek és nehézségekbe ütköznek. A bírák mérlegelik a mérlegelést, az egyensúlyt, a tiszta vonalakat és a beragadt végződéseket, de mindig keresik a tornászokat, hogy a hagyományos lépéseket a következő szintre vegyék. Ugyanannyi olimpiai sportolót tettek előttük, a tornászok továbbra is fokozott nehézségekkel és fáradsággal hajtják végre az aláírási mozdulatokat.
