A Floridai Egyetem szerint az anyukád tévedett, amikor azt mondta, hogy a snack tönkreteszi az étvágyat. Tény, hogy egy egészséges táplálkozás néhány órával étkezés előtt valóban növelheti az étvágyat. Az is egy mítosz, hogy a snacking súlygyarapodást jelent. Az egészséges ételek segítenek szabályozni a vérnyomást, és fenntartani az energiaszintet egész nap. Sütés közben mindig jó ötlet maradni egészséges, egészséges ételekkel, pl. Gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű gabonákkal, mint zsetonnal, süteményekkel vagy más cukros, zsíros ételekkel.
A nap videója
Gyümölcs
A gyümölcs természetes egészséges táplálék választás, és egy olyan, amely kényelmes és nagyon hordozható. Különböző formákat, például friss gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, gyümölcslevet vagy gyümölcspürét (pl. Alma-mártást) lehet megenni. Népszerű gyümölcsök közé tartozik az alma, narancs, körte, banán, ananász, mangó, eper, szeder és őszibarack. A snack ötletekhez próbálja meg a mogyoróvaj vagy egy maroknyi bogyó almával mártott almát. A szőlő teljes mandulával és szárított gyümölcsökkel dobálva ösvényt keverhet a különböző textúrákkal.
Zöldségek
A nyers zöldségek ugyanolyan egészségesek és kényelmesek, mint a friss gyümölcsök. Példák közé tartoznak a sárgarépa botok, zeller botok, uborka szeletek, brokkoli virágok, borsó hüvelyek, snap bab és harang paprikacsíkok. Az egészséges táplálkozási ötletekhez próbáljon különböző zöldségszeleteket inni a hummusban. Dobjon többféle szeletelt zöldséget kedvenc egészséges öltözettel. Réteg nyers zöldségeket a nyárson, hogy zöldség kabobokat vagy grill zöldségeket enni egy wrap vagy pita.
Teljes gabonák
Az egész szemek egy egészséges erőmű. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt ajánlja, hogy naponta 3 uncia teljes kiőrlésű termékeket fogyasztanak. Az American Heart Association egészséges szemeket ajánl a szív egészséges étrendjének részeként. Szépe és tápanyagai vannak betöltve. Snack a teljes kiőrlésű gabonákon vagy a gabona rudakon alacsony cukor. Készíts barna rizslabdákat, amelyeken a szájába menetelhetsz útközben. Van egy adag acél vágott zabpehely. Készítsen salátát barna rizszel, mézzel és szeletelt gyümölcsökkel.
Bab és dió
A bab és a dió is szív egészséges. Eltekintve attól, hogy betakarják a rostot, ők is gazdag fehérje, vas és vitaminok. A dió gazdag a szív egészséges mono- és többszörösen telítetlen olajokban. A snack ötleteket, spread pörkölt, főtt babot teljes búza pita szeleteket. Legyen babalapú hummus friss zöldségekhez. Egyél egy marék sótlan kesudió, mandula vagy földimogyoró. Dobjon néhány szárított babot és dióféléket, hogy magas fehérjetartalmú keveréket készítsen. Spread egy mogyoróvaj a teljes búza kenyeret.
