A gyermek felfedezése izgalmas lehet és idegtároló is egyidejűleg. A terhességet a megfelelő ételtől kezdve a megfelelő ételeket fogyasztja magának és a baba számára. Bridget Swinney és Tracey Anderson szerint a "Próbátlan étkezés: Gyakorlati és ízletes útmutató a születés előtti táplálkozáshoz" című szerzők szerint a leginkább tápláló étrendet kell választanod, hogy energiád legyen a terhesség fenntartásához, és a baba pontosan megkapja azt, amire szüksége van hogy boldoguljon, amíg született.
Napi videó
Tej és gyümölcs Smoothie
Az alacsony zsírtartalmú tej és a friss gyümölcs két tápláló táplálék az első trimeszterben. Swinney és Anderson megjegyzik, hogy nehéz lehet, ha úgy érzi, hogy eszik a terhességének első néhány hetében, mert émelyeg lehet, de a tejet és a gyümölcsöt nem elég ételek, amelyeket valószínűleg le fog tartani. Keverj össze egy csésze sovány tej friss gyümölcsökkel, például a banánnal vagy az őszibarackokkal, vagy fagyasztott gyümölcsöket, például áfonyát vagy cseresznyét használva, hogy olyan görcsöt hozzon létre, amely rendezze a gyomrodat, és biztosítja az újonnan elképzelt babának a szükséges vitaminokat. A fahéj vagy a méz hozzáadásával finomított cukor hozzáadásával kellemes édességet adhat a sminknek.
Törökország
A fehérje az egyik legjobb tápanyag a baba korai növekedésének elősegítésére. A babának szüksége van a fehérjére, hogy izomokat, csontokat és minden belső szervét megformálja, jegyzi meg Nina Planck könyvében: "Valódi élelmiszer anya és baba számára: a termékenység, a kétszersült és a baba első ételei". Az első trimeszterben a baba óriási növekedést és fehérje segédeszközöket fog kifejleszteni a kis testének fejlődésében. Ügyeljen arra, hogy enyhítse a sovány fehérjeforrásokat, például a pulykát, mert ez segít a zsírszövet alacsony szinten tartásában, ami még egészségesebb a baba számára. Törökországot fűszerek és szószok nélkül is készíthetünk, így képesek vagyunk megtartani a gyomrodat és megtartani a pulykáját. Készítsünk egy pulyka szendvicset teljes búza kenyérre vagy szeleteljünk egy pulykamellet levesbe vagy salátaba.
