Az aerob testmozgásnak számos pozitív hatása van az egészségkárosodások csökkentéséről és az egészséges testtömeg fenntartásáról, a krónikus állapotok kezelésére és a hangulat javítására. Az aerobican gyakorló emberek hosszabb ideig élhetnek, mint azok, akik nem. A testmozgás rövid távú hatásait néha könnyebb észrevenni, de számos tanulmány kimutatja, hogy léteznek olyan hosszú távú hatások, amelyek ugyanolyan kívánatosak és kedvezőek.
A nap videója
Aerob testmozgás
Az aerob testmozgás során a nagy izmokat mozgatja a lábadon, a csípőn és a karján, és a tested gyorsabban és mélyebben lélegzik gyorsabban. A szívverése felgyorsul, növeli az izomzat és a tüdő áramlását. A hajszálerek kibővülnek, hogy több oxigént vegyenek az izmokba, és elszállítsák a szén-dioxidot és a tejsavat. Testét felszabadítja az endorfinok, amelyek természetes fájdalomcsillapítók, amelyek a jobb jó közérzetet biztosítják.
Cardiovascular Benefits
Az idősek artériás merevségére vonatkozó hosszú távú aerob gyakorlatok tanulmányozása, melyet a Hypertension Research 2007-ben egy japán folyóirat a szív- és érrendszerre összpontosított. A résztvevők 64 és 70 év közöttiek voltak, és hetente kétszer 30 percig hat hónapig enyhe vagy közepes aerob gyakorlatokat végeztek. A szisztolés és diasztolés vérnyomás szignifikánsan csökkent 30 perc aerob gyakorlást követően. A hat hónapos gyakorlati időszak után szignifikáns csökkenést észleltek az artériás merevség, a szisztolés és a diasztolés vérnyomás, ami azt eredményezte, hogy a hosszú távú aerob testmozgás az idős emberek javát szolgálhatja a szív- és érrendszeri egészség javításával.
Pszichológiai előnyök
Az éberséget úgy befolyásolja, mint a test aerob testmozgással. A University of Missouri-Columbia tanulmány tanulmányozta az aerob testmozgás hosszú távú hatásait a pszichológiai eredményekre. Nyolcvannyolc résztvevő befejezte a depressziót, a szorongást és az önfogalom-készleteket egy 12 hetes aerob fitnessprogram után. A gyakorlati résztvevők a 12 hetes program végén a pozitív fitneszváltozást és pszichológiai javulást mutattak a kontrollcsoporthoz képest.Az egyéves követés során a pszichológiai előnyök jelentős javulást mutattak az alapvonalhoz képest.
