A légzőkészülete szabályozza a légzésedet, és elkezdődik, amikor az orrát vagy a száját átszívja. A levegő mindkét tüdőjében keresztülhalad a légcsövön keresztül, ahol a kis légzsákok oxigént fognak be, és kis véredényekben kapillárisokká alakítják át a véráramba. A diafragmája az izom, amely a légzőkészüléket szabályozza, és belélegzik a szerződéseket. A membránja ezután ellazul, összehúzza a mellkasát, és kibúvódik a szén-dioxidból.
Alveoli
A napi videó
Alveoli
A kapillárisok köré a kis légzsákokat, az úgynevezett alveolákat, a tüdejében, amely megragadja az oxigén belégzését.. Az alveolusok több oxigént tudnak táplálni az izmok és szövetek egész testében. Tüdőgyulladás akkor fordul elő, amikor a tüdőben lévő folyadékok megakadályozzák az alveolusok gázok cseréjét. Több alveolus elnyomhatja a tüdőgyulladás hatásait azáltal, hogy csökkenti a betegség által érintett alveolák arányát. A tüdőtágulat akkor fordul elő, amikor az alveoláris falak lebomlanak és fokozatosan csökkentik az oxigén és szén-dioxid cseréjét a tüdejében. A rendszeres gyakorlatok segíthetik az emfizéma progresszióját a gázcserélő alveolák számának növelésével.Mucus
A gyakorlat a tüdőt erős levegőáramlási hullámokká teszi ki. Az aerob testmozgás különösen tüdejét erős és folyamatos légáramlásra készteti. Ez a tevékenység segíti a tiszta légzést a tüdejében. A nyálkahártya felhalmozódása csökkentheti tüdőképességét és bakteriális fertőzésekhez vezethet. Az Ulsan Egyetem Wong Don Kim 1997-es "Európai Légúti Folyóiratának" cikke szerint a tüdejében a túlzott nyálkahártya nagyobb halálozással járhat, akadályozhatja a légáramlást és növelheti a fertőzések kockázatát. A rendszeres testmozgás elősegítheti a fenti állapotok ellensúlyozását azáltal, hogy megakadályozza, hogy a nyálkahártya tüdőbe kerüljön.Kapillárisok
A kapillárisok a test legkisebb véredényei. A vékony kapilláris falakból kisugárzódik oxigén, amikor a szén-dioxid belélegzik a légzés alatt. A testmozgás serkenti az értágulást, ami növeli a szervezetben lévő erek átmérőjét, beleértve a kapillárisokat is. A szervezet a hosszú távú testmozgást alkalmazza a kapillárisok méretének és számának növelésével, beleértve az alveoláris kapillárisokat is. Ez az adaptáció hatékonyabbá teszi a szén-dioxid és az oxigén cseréjét.
Izomzat
A légzést vezérlő vázizmok közé tartoznak a membrán és az intercostals. A diafragmája egy széles izomszövet, amely a tüdeje alatt ül, és amely a mellkasi üregnek nevezett terület alapját képezi, úgy, hogy a bordái, a szegycsont és a gerinc alsó részeire csatlakozik.Az intercostals az izomszövetet alkotja az egyes bordák között. A testmozgás hosszú távú hatása a légzőizmok kitartásának megteremtése, ami mélyebb, teljesebb és hatékonyabb légzést tesz lehetővé.