A szénhidrátok fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak, de a Vermont Egészségügyi Minisztérium szerint a szénhidrátfelesleg hyperglykaemiára vagy magas vércukorszintre. Túl sok szénhidrát fogyasztása szintén súlygyarapodáshoz vezethet. A súlygyarapodás és a hiperglikémia megelőzéséhez enyhítse a szénhidráttartalmú élelmiszereket. Még jobb, fogyasszon olyan alacsony szénhidráttartalmú ételeket, amelyek teljes érzést keltenek a túlfogyasztás megelőzésében. Először konzultáljon kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend megfelelő az Ön számára
A nap videója
Az alacsony szénhidrát sajtok, a húsok és a halak
A zsír a teljesség érzéséhez járul hozzá. Egyes sajtok, amelyek zsírt tartalmaznak és alacsony szénhidráttartalmúak, többek között a muenster, amely 0, 32 gramm szénhidrátot 1 uncia adagonként, alacsony zsírtartalmú cheddar sajtot és alacsony zsírtartalmú Colby sajtot tartalmaz, amely 0,4 gramm carbsot unciánként tartalmaz. Egy gramm feldolgozott amerikai sajt 0,4 gramm szénhidrátot tartalmaz 1 uncia adagban. Két szelet extra karcsú sonka 0,4 gramm szénhidrátot tartalmaz, a sült sertés szalonna 0,37 gramm szénhidrátot tartalmaz három közepes szeletenként. és egy főtt csirkemáj tartalmaz 17 gramm szénhidrátot. Három uncia pörkölt sült húspulyka és pörkölt csirkehús hús nem tartalmaz szénhidrátot. A sima hal tartalmaz nulla szénhidrátot is.
Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
A zöldségek teljes érzést keltenek, mert rostot és vizet tartalmaznak. A retek egy alacsony szénhidráttartalmú növény, és egy friss retek csak 0,1 gramm szénhidrátot tartalmaz. A brokkoli, a vajas fejes saláta, a római saláta és a karfiol kevés szénhidrátot is tartalmaz. Egy csésze friss brokkoli florett tartalmaz 72 gramm szénhidrátot. Két friss, közepes méretű vajas fejes saláta levél tartalmaz 0, 34 gramm szénhidrátot. Két friss salátahagyma levél 0 66 gramm szénhidrátot tartalmaz. Egy csésze friss karfiol florett 5. 32 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ételek
A víz és szénsavas szóda szénhidrátot nem tartalmaz, ezért annyit kell inni annyit, amennyit csak akarsz anélkül, hogy túl sok szénhidrátot szedne. A víz is feltöltődik. Mivel a vaj zsírt tartalmaz, kis mennyiségű vajat adhat hozzá a zöldségekhez, hogy többet töltsön. Egy evőkanál vaj csak 0-t tartalmaz.01 gramm szénhidrát. Az olyan olajok, mint a repce, a szójabab és a kukoricaolaj, nem tartalmaznak szénhidrátot.
