Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy, akkor egy étterembe járó utazás talán úgy érezheti magát, mintha a világ összeesküvést jelentene veled szemben. Előrecsomagolt snackek és desszertek ízletesek lehetnek, de cukorral töltve. Szerencsére vannak egészségesebb lehetőségek. A konyhában könnyedén megkönnyítheted a snacket, vagy édes kezeléseket, amely nem fogja meghaladni a napi szénhidráttartalmadat.
A nap videója
Low Carb Munchies
A zöldségek többnyire alacsony szénhidráttartalmúak és jó vitamin- és ásványi forrást jelentenek. Pár egy nagy sárgarépát, szeletekre vágva, 1/4 csésze humuszral egy snackhez, körülbelül 15 gramm szénhidráttal. Megszórjuk egy csésze párolt edamamát - 15,4 gramm szénhidrátot - borssal vagy más fűszerekkel egy ízletes snackhez. Egy másik jó lehetőség a dió. Az egynegyed csésze mandula 7,2 gramm szénhidrátot és 7 gramm hasnyálmirigy fehérjét tartalmaz.
Édes finomságok
A gyümölcsök nélkülözhetetlen tápanyagokkal vannak ellátva, így ez a legjobb módja az édes fog fogalmának, és egészséges marad. Engedélyezzen alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket, például cseresznyét, 4,4 gramm szénhidrátot 1/4 pohárral; szilva, 3, 3 gramm / kicsi gyümölcs; vagy egy alma, 8,7 gramm fél alma esetében. Ha különösebb dekadensnek érzi magát, olvasson fel egy sötét csokoládé sütőpálcát, és ráöntse a gyümölcsöt 6,5 gramm szénhidrátra.
