A rossz hát nem akadályozhatja meg a gyakorlást. Míg a nagy hatású gyakorlatok le vannak állítva az asztalon, rengeteg más edzés is elvégezhető. A megfelelő testmozgás kiválasztása megakadályozza a hátfájást és a jövőbeli kockázatokat. Az alacsony hatású gyakorlatok még mindig zsírégető eredményeket és segítséget nyújtanak a súlycsökkenéshez.
A nap videója
Úszás
Az úszás egy nagyszerű gyakorlat, amely a kalóriákat mérgezi és nagyon kis hatással van. Az úszás az egész testet használja, ezért óriási mennyiségű kalóriát éget el. A víz ellenállása miatt a testet mindig igény szerint helyezték el. Az úszás sebessége és távolsága határozza meg a kalóriaégetést és a zsírégetést. A Harvard Health szerint az úszás mérsékelten 30 percig 223 kalóriát éget meg egy 155 fontos személynél.
Kerékpározás
A kerékpározás az alsó test nagy izmait használja a verejték eltöréséhez és kalóriát éget. A kerékpározás könnyű az ízületeken és nem nyomást gyakorol a hátára. Az ellenállás és a sebesség növelése növeli a kalóriaégetést. Ha az alsó háta fájdalmai problémát jelentenek, a háttámlával ellátott fekvő kerékpár használata jobb lehetőséget kínál, mint egy hagyományos kerékpár.
Gyaloglás
A szabadban történő közlekedés és a gyaloglás vagy akár gyaloglás a futópadon egy nagyszerű lehetőség az alacsony ütésű edzéshez. A gyaloglás nemcsak erősíti az alsó testet, hanem zsírt is ég. A gyalogló dombok több kalóriát fúrnak, és növelik a zsírégetést. A sebesség és távolság növelése pedig növeli az égetett kalóriák mennyiségét. A gyaloglás nem jelent nagy igényt a testre vagy az ízületekre.
Elliptikus
Az elliptikus tréner alacsony hatású edzést biztosít. A gép olyan siklómozgást használ, amely nem okoz nagy ütközést, és mindkét lábat az egész idő alatt ülteti. Az elliptikus edzés kalóriát éget, erősíti az alsó testet és javítja az izomterhelést.
Fit Fit In
A Centers for Disease Control szerint a heti 30 napig öt napot gyakorolva, és a különböző típusú gyakorlatok elvégzésével egyensúlyt hoznak létre a testben, valamint segítenek a különböző izmok hangzásában.
