A vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak mind olyan anyagok, amelyeknek a szervezetnek egészségeseknek kell lenniük, és kölcsönhatásba lépnek egymással az optimális wellness elősegítése érdekében. Néha az aminosavakkal való kiegészítés segíthet a szervezetnek egy vitamin vagy ásványi anyag felszívásában, és a lizin és a vas jó példák erre. Ha vas-abszorpciós problémái vannak, vagy hiányosak ebben az ásványi anyagban, beszélje meg orvosával arról, hogy a lizin hasznos lehet-e Önnek.
Napi videó
Lizin azonosítás
Lizin, más néven L-lizin, lényeges aminosav. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van rá, de természetesen nem képes rá, ezért meg kell szereznie. Az aminosavak segítik a fehérjét, és fontosak az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. A lizin különösen fontos a karnitin előállításához. A karnitin a zsírsavakat energiává alakítja, és csökkenti a koleszterinszintet. A lizin is segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában, és segít kialakítani a kollagént, amely az inak és a porcok között található. A lizinhiány étvágytalanságot, szédülést, fáradtságot, émelygést, vérszegénységet és reprodukciós problémákat okozhat.
Vasazonosítás
A vas alapvető fontosságú az emberi egészség szempontjából, mivel szükséges a sejtek növekedéséhez és differenciálódásához, valamint a szövetek oxigénszállításához. A test vasbetegségeinek nagy része, mintegy kétharmada, a hemoglobinban található meg. A hemoglobin egy fehérje a vörösvérsejtekben, amely oxigént hoz létre a szövetekbe. A vasat a myoglobinban is megtalálja, ami oxigént hoz létre az izmokban. A belek szabályozzák a vas tárolását a szervezetben; amikor vasállománya alacsony, a vas felszívódása nő. Anélkül, hogy elegendő lenne a vas, anémia léphet fel, ami fáradtságot és gyengeséget okozhat. Kétféle táplálékforrás van: hemvas és nemvas vas. A hemagvas könnyebben felszívódik, mint a nemvas vas, és állati termékekben található. Ha nem eszel húst, lehet, hogy több ételeket kell fogyasztania, mint a hüvelyesek, a diófélék és a magok.
Lizin hatásai a vasra
A lizin segít a szervezetnek jobban felszívni a vasat. A fehérjeforrások tipikusan magasak a lizinben és a vasban, és tartalmaznak vörös húst, csirkét, halat, például szardíniát és tőkehalat, izolált szójafehérjét és szójababot. A tejtermékek tartalmaznak lizint is, ezért jó ötlet, ha vasalószerként kapsz tejet vagy tejet tartalmazó ételt.
Megfontolások
Ha úgy gondolja, hogy vashiány van, ne vegyen be vas- vagy lizin-kiegészítőket anélkül, hogy először beszélne orvosával. Orvosa vérvizsgálatokat rendelhet a vasszintek ellenőrzéséhez, hogy megnézze, mennyire hiányos vagy, és hogy mennyi pótlásra van szükség. Még a vitaminok is kölcsönhatásba léphetnek az orvosi körülményekkel vagy egyéb gyógymódokkal, ezért vegye fel a kapcsolatot egy egészségügyi szakemberrel az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, és hogy a kiegészítők káros hatásokat okozhatnak-e.
