A mangánok jelentős mennyiségű folátot és vitaminokat tartalmaznak A, B-6 és C táplálékként. Bár ezek nem egy súlycsökkentő csoda étel, ha többet eszik ezekből és más gyümölcsökből, elősegítheti a súlycsökkenési célok elérését egy kicsit hamarabb, mivel magas rosttartalmuk és alacsony energiafogyottságuk van.
A nap videója
Gyümölcs és fogyás
A gyümölcsökkel keverve kevésbé egészséges ételeket - például a mangókat - kicserélni, segíthet a fogyásban. A "Nutrition Research" 2008 áprilisában közzétett tanulmány megállapította, hogy a nagyobb mennyiségű gyümölcsöt fogyasztó túlsúlyos emberek nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik kevesebbet fogyasztottak. A hat hónapos vizsgálat végére a gyümölcshús mennyiségének mindegyik 3, 5 dkg-os növekedése a résztvevők résztvevői számára további 0, 7 font súlycsökkenést eredményezett.
Az energia sűrűsége vagy a kalória grammonként alacsonyabb élelmiszerek általában könnyebbé teszik a fogyást, mert kevesebb kalóriát tölthet fel, mint ha magasabb ételeket fogyaszthat energia sűrűség. A mangájok 0, 6 kalóriát tartalmaznak grammonként, így nagyon alacsony az energia sűrűsége. Töltsön be legalább tányéroid felét alacsony energiafogyasztású ételekkel, például mangóval, egyéb gyümölcsökkel vagy nem szárított zöldségekkel, hogy segítsen korlátozni az étkezéskor fogyasztható kalóriát.
Az élelmiszerek, amelyek szálat szolgáltatnak, szintén segíthetnek a fogyásnál. Ezek az élelmiszerek segíthetnek a teljesség érzésének növelésében és a macronutriensek, például a zsír és szénhidrátok felszívódásának csökkentésében, a 2005 márciusában "Nutrition" című cikk szerint, ami könnyebbé teszi a fogyást. A mangó minden 1-csésze-adagja 2,6 gramm rostot, vagyis a szál napi értékének körülbelül 10 százalékát.
Kalóriatartalmú megfontolások
