A pectorals áll a pectoralis nagy izom, amely segíti a váll és a kar mozgását, és a pectoralis kis izom, amely segíti a bordacsontot. A mellizomzat szorongása hát-, nyak- és vállfájdalmat okozhat, és a mellkasi pontok kiváltó tényezők a vállpengék elhúzódását okozhatják, ami rossz helyzettel jár. A mellizmok masszírozása csökkentheti a feszességet és csökkenti a szűkületet.
A nap videója
Pectoralis Major
A pectoralis major egy nagy és robusztus izom, amely a mellkas kiterjedt részét öleli át, átkelve a sztreokoclavicularis, akromioclavicularis és glenohumeralis ízületekre. A fan-szerű struktúrája három részből áll, amelyek mindegyike különböző irányú szálakkal rendelkezik, amelyek a claviculáris, a szúrásos és a tengerparti szakaszokhoz kapcsolódnak. A pectoralis major segíti a vállfordulást, a kar kiterjesztését és a flexiót, és központi szerepet játszik a posztális igazításban. A mellkasi masszázst gyakran segíti a sportos sérülések rehabilitációjában, és a Sport Károsodás Klinikája javasolja a mellkasi masszázs használatát, amikor a fájdalomtól mentes, hogy segítse a gyógyulást. A mellkasi masszázs nem korlátozódik a sportolókra; sok ember részesülhet a test gyakran megfigyelt régiójának masszázsából.
Pectoralis Minor
A kisebb pectoralis kisméretű izom a pectoralis majornál merőleges és merőleges. A harmadik, negyedik és ötödik bordához kapcsolódik, és a lapocka coracoid folyamatába illeszkedik, biztosítva a lapockát a mellkasra. Ennek az izomnak a rostjai vertikálisan futnak a pectoralis majorhoz, és segítik a bordakancs emelkedését az inhalálás során, ami különösen hasznos, ha gyakorol vagy vesz részt erőszakos fizikai aktivitásban. Ha asztmában szenved vagy túl sok nyálkahártyát okoz a mellkasában, akkor a mellkasi masztirozása segíthet megerősíteni a mellkasi izmokat, enyhíteni a feszültséget a keringés növelése mellett. Ez az izom is részt vesz a vállat lenyomva és előrefelé mozgásban. A túlzás a törzseknél törzseket okoz, ami a felső hátfájást és a rombuszos görcsöket okozza. A mellkasos izmokat masszírozzuk a hüvelykujjal, az izomráncolat csavaró mozgásával, hogy megkönnyítsük a feszültséget és enyhítsük a hátfájást és a görcsöket.
Pectoral Tightness
A feszítés hiánya, a túlzott sporttevékenység és a súlygyakorlás mind vezethet a mellkasi lerövidüléshez, magyarázza a Yoga Journal.Ha az Ön munkája kiterjedt, az asztalra vagy a távolsági vezetésre töltött időszakra vonatkozik, a mellkasi rángatómódot és szűkületet tapasztalhat. Habár a pectoralis farkas vastagnak tűnhet, a fólia valóban vékony és finom szerkezetű, nagyobb a férfiaknál és kisebb a nőknél. Ha a mellkasa szoros és összehúzódott, fájdalmat okozhat a felső nyaki és az alsó nyak térségében, valamint fájdalmat okozhat a mellében, a mellein, a vállán és a felső háton. A lekerekített vállak és az előremeneti fej egy szűk, csomózott pectoralis nagyot jelez.
Nem ritka a zsibbadtság és a bizsergő érzés érezni a karban, a kézben és az ujjakban, amikor a pectoralis kisméretű izmok összehúzódnak, olyan tünetek, amelyek nagyon jól imitálják a karpantikus alagútot. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a mellkasi idegek és a nagyobb hajók a pectoralis kiskorú alatt mozognak. A felső háton és a romboid régióban fellépő fájdalmat szűk mellkasos izmok okozzák. A masszázs segíthet kiküszöbölni és lazítani a mellkasi szorítást a fájdalom enyhítésére és a testtartás korrigálására.
Masszázs technikák és gyakorlat
A pectoralis nagy izom masszírozni lehet kombinált kompressziós és sztrippelési technikával, a proprioceptív neuromuszkuláris facilitációval, vagy PNF-vel, az izom meghosszabbítására, a rugalmasság növelésére, lazítsa meg a szűkületet. A pectoralis nagy masszázs kevésbé invazív, ha hím vagy, és a nőknek ajánlott a draping. Viseljen sportos melltartót, ha ez kényelmesebbé teszi a mellkasi masszázs fogadását. A közvetlen érintkezés soha nem szabad a mellre helyezni; ahelyett, hogy egy szakmailag képzett masszázzsal rendelkező terapeuta eloszlassa a mellszövet körül elhelyezkedő területet, miközben hanyatt fekszik vagy oldaladon fekszik. A mellkasi kismértékű izmok a hónaljon keresztül érhetők el, bár különös óvatosságra van szükség ezen a területen végzett munka során, hogy elkerülje az idegek és az erek hatását. A pectoralis nagy izom mediális alsó részének összenyomásával is meg lehet becsípeni ezt az izomot a kar mozgatása közben.
