Amikor gyermek voltál, a szíved kisebb volt, mint egy felnőtté. A Nemzeti Erő- és Fitneszgyűlés szerint alacsonyabb volt a vérmennyiséged és a szíved minden üteme kevesebb testet mozgatott a testen. Ezért a gyermekek általában magasabb pulzusszámmal rendelkeznek, mint a felnőttek. Öregedéskor a szív-és érrendszeri rendszere tovább változik, és a szívritmus lelassul.
A nap videója
Háttér
Az edzés intenzitását kiszámító egyik eszköz a pulzusszám. A 220 mínusz életkorú formula az 1970-es években kezdődött, amikor az U.S. Közegészségügyi Szolgálat Szívbetegség Programjának orvosai iránymutatást adtak a súlyosan beteg szívbetegek számára a testmozgás intenzitásának ellenőrzésére. A képlet soha nem volt célja, hogy a fitness világ vihar. De ez egy egyszerű képlet volt, amit az emberek könnyedén tudtak dolgozni a fejükben. Az elmúlt 40 évben a képletet pulzusmérőkre programozták, az edzőterem falain, a fitness DVD-ken rögzítettek és az egészségügyi tankönyvekben írták.
Alternatívák
Ha egy kissé eltérő formulát keres az MHR kiszámításához, próbáld meg multiplikálni az életkoradatokat 0, 7, és kivonni ezt a számot 208-ból. Ezt a képletet Dr. Douglas Pecsétek és 2001-ben jelent meg, és sokkal magasabb MHR-t biztosít az idősek számára. Ha jobban szeretné elkerülni a matematikát, akkor is megbecsülheti a munka szintjét beszélgetési képességével: mérsékelt intenzitással könnyen beszélhet, de nem énekelhet. Nagy intenzitással képesnek kell lennie arra, hogy egyszerre csak néhány szót mondjon, és ne lélegezzen levegőt.Változások
Életkorában a bal kamra falai vastagabbak. Az Országos Ideggyógyászati Intézet szerint ez a növekedés segíthet a szívnek a megnövekedett stressz kezelésében, mint például a vér keményebb véredények általi szivattyúzása. Egy idősebb szív szívesen szivattyúz egy vérzésnél, mint egy fiatalabb, hogy kompenzálja a lassabb ritmust, de annak ellenére, hogy a lökettérfogata nagyobb, nem tud olyan vérrel áradni, mint fiatalkorában.
Variálhatóság
Bár a maximális szívverés tendenciája csökken a korral, nagy különbség van az emberek között.Egy magasan képzett sportoló alacsony pihentető pulzusszámmal rendelkezik, amely azonnal elindul 200 fölött, amikor elkezdi a gyakorlást. Dr. Fritz Hagerman, az Ohio Egyetem fiziológusának tapasztalata szerint az olimpiai evezők maximális pulzusszámai 220 és 160 bpm között mozogtak.
