Az irritábilis bél szindrómában szenvedő emberek vagy az IBS krónikus székrekedés vagy hasmenés vagy a kettő között ingadozik. Bár az önmagában nem életveszélyes, az IBS súlyos hatással van az életmódra, és veszélyeztetheti az ember foglalkoztatását a távollét és a fürdőszobában töltött idő miatt. A gyógyszerek bizonyos mértékig segíthetnek, de az IBS szenvedőnek végül meg kell változtatnia az étkezési szokásait mind a tünetek leküzdésére, mind pedig a támadás elhárítására. A Mayo Klinika bizonyos táplálkozási és életmódbeli változtatásokat javasol az állapot kezelésére.
Diéta
Néhány étrendkiegészítő az IBS számára tartalmaz koffeint, tejtermékeket, csokoládét, alkoholt, sült ételeket, fűszeres ételeket, zsíros ételeket és szódás fogyasztást. A Mayo Klinika javasolja, hogy tartózkodjanak ezekből az ételekből. Jobb választási lehetőségek közé tartozik a rostos ételek, diófélék, teljes kiőrlésű kenyér, tészta és gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és pattogatott kukorica. A karcsú hús, a bőr nélküli baromfi és a legtöbb hal kevés vagy semmilyen hatást nem gyakorol az IBS-re. A vízbevitel két okból létfontosságúnak bizonyul. Hasmenés esetén az elveszett folyadékokat helyettesíti, székrekedés esetén nedvességet ad a székletnek. Más élelmiszerek, amelyek rostot tartalmaznak, de gázokat is tartalmazhatnak, tartalmazzák a babot, a káposztát, a karfiolt és a brokkolit.
Néhány változás a dolgok megváltoztatásában is segíthet. Például, ahelyett, hogy egy szalmát szitálna, az üvegből inni. Ez lecsökkenti azt a mennyiséget, amit lenyel. Ugyanezen okból a rágógumit minimálisra kell csökkenteni. A mesterséges édesítőszerek az IBS tüneteinek súlyosbodását okozhatják, ezért korlátozzák használatukat, és a feldolgozott élelmiszerekben megfigyelhetik őket. Rendszeres táplálkozási ütemterv maradjon. Ha hasmenése van, a kisebb, gyakoribb ételek nyugtatják a beleket. Ha a székrekedés érvényesül, nagyobb mennyiségű rostot tartalmazó ételt kell fogyasztania. A hiányzó ételek és a rendhagyó táplálkozási ütemezés ellentétes hatást gyakorolhat a belek szabályozására.
Az IBS további hozzájárulása az életmódodhoz tartozik. A nagy stresszes munkahelyek, az otthoni bajok, a pénzproblémák és a nagyobb életváltozások tünetei súlyosbodhatnak. A gyomor és a belek gyorsan reagálnak mindenféle stresszre. A stressz elkerülése lehetetlen. A stressz pozitív irányba történő megtanulása minimálisra csökkenti annak hatásait a GI rendszerére. A gyakorlat segít a stressz kezelésében. Az agyad által kibocsátott endorfinok a terhelés hatására a testet a stressz hatásaiból táplálják. Találd meg, mi működik az Ön számára.
Figyelmeztetések
