A candida fertőzéssel diagnosztizált embereknek ajánlott alacsony cukor- és alacsony szénhidráttartalmú étrend. A tipikus amerikai ételek és étrend-tervek nagy mennyiségű szénhidrát-gazdag ételeket tartalmaznak, mint a tészta, a rizs, a burgonya és más szemek, amelyek nem alkalmasak a candida étrendre. Ha több étkezési tervre alkalmas ételre van szüksége, fordítsd figyelmedet a jó fehérjeforrásra - például halra, húsra, csirkére vagy tojásra - épített ételekre, egészséges zsírokkal és nem keményítőtartalmú zöldségekkel együtt.
A nap videója
Saláta steak és avokádó
A saláták és zöldségek fogyasztása a candida étrendben történik. A saláta étkezésbe való felvételéhez adjunk hozzá fehérjeforrást és néhány egészséges zsírt. Például, kísérje meg a leveles zöldek egy adag 3-oz. egy darab bélszínhúst és fél avokádót. Készítsünk egy egyszerű öltözködést 1/2 evőkanál. extra szűz olívaolaj, 1/2 tb. kedvenc ecete, só és bors. Ez a menü 412 kalóriát, 29,7 g zsírt, 27,7 g fehérjét, 10,5 g szénhidrátot és 6,7 g rostot tartalmaz.
Csirke gomba mártással
A Candida diéta programhoz megfelelő gyors étkezési ötlet 4 oz. csirkemell 1 tk. kókuszolaj. Eközben főzzünk fél csésze gombát, amíg a legtöbb víz elpárolog, és adjunk hozzá 2 evőkanál. a nehéz krémet, hogy egy finom és krémes gomba mártással. Élvezze a csirkemell ízét és szolgáljátok. Kóstolja meg ételeit kb. 1 csésze brokkolival, 1 tk. kókuszolaj. Ez a candida étkezés 344 kalóriát, 21,9 g zsírt, 30,5 g fehérjét, 7,9 g szénhidrátot és 2,7 g rostot tartalmaz. Ráadásul a kókuszolaj gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek könnyebben megszabadulnak a candida fertőzéstől.
Veggie Frittata
Egy másik finom candida diéta, az alacsony szénhidráttartalmú étkezés a frittata. Hővel 1/2 tb. kókuszolajat egy serpenyőben, adjunk hozzá egy fél narancssárga, paprikát, 1 csésze friss baba spenótot, két tojást, 1 oz. kockára vágott vagy reszelt cheddar sajt és ízesítő ízesítők. Főzzük közepes hőmérsékleten, és az alját főzzük, majd helyezzük a sütőbe néhány percig. Ez a frittata 366 kalóriát tartalmaz, 28,5 g zsírt, elsősorban a kókuszdió egészséges élesztőgátló zsíroktól.
Füstölt lazac és avokádó tekercsek
Az alacsony szénhidrát sushi, amelyet rizs nélkül készítettek, szép és elegáns candida ételt készít. Minden egyes vékony szeletet füstölt lazacot krémsajtra, majd adjunk hozzá pár szelet avokádót, mielőtt alaposan gördülünk. Mindent el lehet zárni egy nori lapon, de győződj meg róla, hogy beleöntöd őket egy kis langyos vízbe, hogy megakadályozzuk a repedést. Ha három nori lapot használ, 3 oz. füstölt lazac, 2 evőkanál. krémsajt és avokádó fele, összesen 453 kalóriát kapsz, 31.7 g zsírt, 24 8 g fehérjét, 14. 1 g szénhidrátot és 10,3 g rostot.
