Mindannyian tudjuk, hogy a meditáció számos különféle egészségügyi előnnyel jár. A kutatások kimutatták, hogy enyhítheti a szorongást és csökkentheti a stresszt. Csökkentheti a vérnyomását, és segít éles maradni az életkor előrehaladtával. Az egyik tanulmány még azt is megállapította, hogy mindössze 10 perc meditáció olyan hasznos lehet, mint egy nyaralás napja, és egy másik következtetése szerint ugyanaz a rövid ülés további 44 perces alvást érdemel. Most, a Brain Sciences közzétett új tanulmány rámutat arra, hogy még egy előnye van ennek a hosszú listának a hozzáadásához: A 20 perces meditációs munkamenet segíthet kevesebb hiba elkövetésében.
A tanulmányhoz a Michigan State University (MSU) kutatói 200 embert kértek, akik még soha nem meditáltak, egy 20 perces meditációs gyakorlat elvégzésére, amelyet egy számítógépes zavaró teszt követ. A vezető szerzõ, Yanli Lin, az MSU pszichológia doktori jelöltje és kollégái ezt követõen elektroencephalográfiával vagy EEG-rel mérték meg az alanyok agyi aktivitását. Az eredmények azt mutatták, hogy noha az ülés nem feltétlenül tette a résztvevőket jobban magának a számítógépes feladatnak a teljesítéséhez, úgy tűnik, hogy javította a hibáikkal kapcsolatos tudatosságukat.
"Az EEG képes mérni az agyi aktivitást milliszekundum szinten, tehát pontos idegi aktivitást mértünk közvetlenül a hibák után, a helyes válaszokhoz képest" - mondta Lin nyilatkozatában. "Egy bizonyos idegi jel kb. Fél másodperccel fordul elő egy hibapozitivitásnak nevezett hiba után, amely a tudatos hibafelismeréshez kapcsolódik. Megállapítottuk, hogy a jel erőssége megnő a meditátorokban a kontrollhoz képest."
Linnek ezek a megállapítások bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy "mindössze 20 perc meditáció javíthatja az agy képességét a hibák észlelésére és odafigyelésére".
Omri Kleinberger, a jóga és meditáció szakértője, valamint az Ometa wellness társaság alapítója azt mondta a Best Lifenak, hogy ennek van értelme, figyelembe véve, hogy "a meditáció egyik első alapelve annak megértése, hogy a gondolataid nem te vagy, és nem határozza meg téged."
Miután felismerte, mennyire ellenőrizheti saját gondolatait és hibáit, jobban értékelheti a választásait, és átprogramozhatja az ingerekre adott reakcióit, hogy azok jobban megfeleljenek az ön magadról alkotott elképzelésednek.
És további okokból, hogy gondoskodjon róla, hogy időt töltsön el magának, itt vannak a legfontosabb egészségügyi előnyei annak, ha kinyitod magad.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.