A Lisfranc-féle kötés a lábad középpontja, amely lehetővé teszi, hogy hajlítsa a lábát sétálás közben. Az American Academy of Family Orvosok szerint a közös nevét a francia sebész, Jacques Lisfranc nevezte el, aki amputálási technikát fejlesztett ki a Napoleon seregében, hogy eltávolítsa a gangrenát, miután a lábujjak közé került. A közepes lábfeszességet vagy sérülést a közösen gyakran rosszul diagnosztizálják. A korai helyes felismerés gyorsabb rehabilitációt eredményezhet.
A nap videója
Korai rehab
Miután diagnosztizálták, a láb rögzítése javasolt. Lehet kapni egy rövid sétaöntvényt vagy eltávolítható ortotikus eszközt, hogy alkalmanként viselje a súlyát. A közepes lábfutás korai kezelése magában foglalja a nem súlyos csapágy stabilitást. Ha súlyát a sérült ízületére helyezi, akkor tartós fogyatékosságot okozhat. A lábával becsúsztatva, mancsok vagy sétálók segítségével mozoghat. Az első négy-hat héten át tartó gyaloglás- és lábemelő gyakorlatok segítenek a mobilitás fenntartásában. Vigye végig a lábujjaidat, miközben viseli az öntöttet, hogy fenntartsa a jó vérkeringést.
Stretching Harisnyák
Az öntés után minden reggel és egész nap szigorúan meg kell fogalmazni a nyújtó gyakorlatokat, hogy tartsa a lábszárát és megakadályozza a merevséget. Mielőtt még kijutna az ágyból, nyújtsa a lábát úgy, hogy a lábujjaidat lefelé irányítja, miközben még mindig az ágyban fekszik. Tartsa a nyúlványt anélkül, hogy a lábát 10 másodpercig pattogná fel, engedje fel és ismételje meg háromszor. Mozogj lassan oldalról oldalra. Ezután nyúljon fel és ragadjon a lábad mögé, és lassan vonzza a testét. Ismét tartsa 10 másodpercig, engedje fel és ismételje meg. Végezzen el legalább két alkalommal a lábszárnyú gyakorlatokat a nap folyamán.
Lábgyorsító gyakorlatok
Fontos, hogy erősítse a lábizmokat, mivel a rehabilitáció továbbra is támogatja gyengített lábad. Használja a boka súlyát az ellenállás növeléséhez és az alsó és felső lábak felépítéséhez. Húzza meg egy font súlyát a bokád körül és feküdjön a háta mögött. A lábaid kinyújtva emelje fel a lábát annyira, amennyit csak tud, tartsa néhány másodpercig, alacsonyabb és ismételje meg 10-szer. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Használjon stabilitási labdát a nagyobb intenzitás érdekében. Feküdj a gyomrában lévő golyóra és állítsd össze magadat úgy, hogy a kezedet egyenesen a földre helyezed előtted. Lassan emelje fel az egyik lábát, tartsa lenyomva, engedje el és ismételje meg. Ismételje meg a másik lábát. Miután erősödött, hajtsa végre a hátsó lábat felvonókat a boka súlyával.
Alsó lábgyakorlatok
Amint megmaradt a lábad, akkor nagy hatású sportokat és fájdalmat okozhat a lábad közepén.Az Ortopédiai és Sporttudományi Intézet szerint a középső lábgerinc komoly sérülést jelent, és megakadályozhatja Önt abban, hogy részt vegyen számos nagy hatású tevékenységben. A borjak és az aljnövényeket erősítő gyakorlatok segítenek Önnek abban, hogy mobilabb legyen. Próbáld ki az álló állatot úgy, hogy egy 6-12 cm-es falra néző falat nézegetsz, a lábad szélénél szétválasztva. Helyezze a kezét a falra. Emelje fel a sarkát a padlóról, miközben támogatja a súlyát és egyensúlyozza magát a falon. Exhale ahogy emelkedik, majd lélegezzük be, mint az alacsonyabb a sarka. Ismételje meg 10-szer.
