A szervezet napokig élhet nélkül. Csak azért, mert túlélheti hosszú ideig táplálkozás nélkül, azonban nem jelenti azt, hogy meg kellene. A böjtölés negatív - még súlyos - mellékhatásokat is okoz. Célja, hogy biztonságos napi kalóriát fogyasszon, még akkor is, ha túlsúlyos vagy elhízott, az alultápláltság és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémák megelőzése érdekében.
A nap videója
Éhes alapok
Az étkezés nélkül hosszú ideig tartó menni, éhhalálozási módba megy, olyan állapot, amelyben teste lebontja a tárolt testzsírt - és végül más testszöveteket - az energiához. A napok száma, amelyek nélkül élni élelem nélkül változik személyenként. Az "Archiv Fur Kriminologie" című 2009-es jelentés azt mutatja, hogy az emberek általában nyolc-21 napig élhetnek élelem nélkül vagy ital nélkül, és képesek élelem nélkül élni, ha vízük van, legfeljebb két hónapig.
A böjtölés hátránya
A böjt és az utána következő éhezés alultápláltságot, fáradtságot, émelygést és szédülést okozhat. A Weight-Control Information Network jelentése szerint napi kevesebb, mint 800 kalóriát fogyasztanak, növeli az epekövek kialakulásának kockázatát. Míg a testzsírt kiszaggatja, amikor éhenégetési módban van, elveszíti az értékes sovány izomszöveteket is. A böjt is csökkenti a szervezet anyagcseréjét, ami az éhezés mellékhatása.
Medikusan felügyelt programok
Számos orvosilag felügyelt, nagyon alacsony kalóriájú fogyókúrás program mindössze 500-800 kalóriát tartalmaz naponta. Ezek a programok gyakran táplálék-sűrű orvosi táplálkozást használnak rázkódásokként vagy rudakként, mint étellel helyettesítik, hogy segítsék az elhízott embereket gyorsan fogyni. A súly-kontroll információs hálózat azt jelenti, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú programok gyakran akár 5 fontot is elszenvednek hetente, de azt javasolják, hogy az ilyen kezelést követő egyének csak 12 hetes orvosi felügyelet mellett tegyék meg.
Safe Intakes
Ha nincs orvosi felügyelete, ne kerüljön napi 1 200 kalória alá. A Harvard Health Publications azt sugallja, hogy a nők legalább 1, 200 kalóriát fogyasztanak naponta, és a férfiak naponta legalább 1 500 kalóriát kapnak, hacsak orvosaik nem felügyelik őket. Azok a nők, akik 1, 200 kalóriát és embert fogyasztanak, akik naponta 1 500 kalóriát fogyasztanak, valószínűleg le fognak fogyni. A jelenlegi testtömeg fenntartása érdekében a nők gyakran 1, 600-2 400 kalóriát igényelnek naponta, míg sok felnőtt embernek napi 2 000-től 3 000 kalóriára van szüksége, a "Diétás irányelvek az amerikaiak számára, 2010" című kiadvány szerint. > Basal Metabolic Rate
