Ha az a gondolat, hogy egy középiskolásokkal teli osztályteremben ülnek, keresztbe ülve és az „om” -ot énekelve, ösztönösen vonzza a szemét, van néhány újdonság: - A vezető mentális-egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy az ilyen tudatosság-technikák valóban segíthetnek megmenteni a él.
A Behavioral Neuroscience folyóiratban közzétett új tanulmány megállapította, hogy a meditációs foglalkozásoknak ugyanolyan súlyos hatása lehet a gyermekek mentális egészségére, mint a felnőttekre. És bár az eredmények várhatóak, mindazonáltal fontosak, mivel olyan időben érkeznek, amikor az amerikai fiatalsággal kapcsolatos legfrissebb mentálhigiénés statisztikák félelmesebbnek tűnnek, mint valaha.
Az egyik tanulmány, amelyet a JAMA folyóiratban májusban publikáltak, megállapította, hogy az Egyesült Államokban a 10 és 19 év közöttiek öngyilkossági aránya 33% -kal emelkedett az 1999 és 2014 közötti időszakban. És az American Psychological Association márciusi jelentése szerint, az öngyilkossági gondolatokkal rendelkező tizenévesek és tweens aránya 47% -kal nőtt 2008-tól 2017-ig. Ugyanebben a jelentésben a kutatók megállapították, hogy 52% -kal nőtt azoknak a serdülőknek a száma, akik ugyanabban az időben jelentettek súlyos depresszióval összefüggő tüneteket. keret.
Sok mentálhigiénés szakember úgy véli, hogy manapság nem több ember szenved mentális betegséggel, mint a bejelentés . Sok szakértő szerint azonban ez a tendencia a közösségi médiafüggőség és más, az okostelefon korszakában felnövekedéssel kapcsolatos új kérdések következménye. Bármelyik eset is, ezt a problémát meg kell oldani.
"A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek hajlamosak a stresszre és a figyelemelterelésre" - mondta Omri Kleinberger, az éberség szakértője és az Ometa wellness társaság alapítója a Best Life-nak . "Valójában a gyerekek manapság több ingert kapnak, mint valaha, ráadásul az érzelmi képességek fejlesztésével és a társadalmi nyomás enyhítésével kell foglalkozniuk."
Kleinberger azt mondja, hogy az éberség iránti elkötelezettség "segíthet a gyerekeknek megérteni és megváltoztatni a stresszt", és "olyan önellátó mechanizmusokat épít fel, amelyek jobban megismerik a negatív ingerekre reagálásának különféle módjait".
A Behavioral Neuroscience tanulmányhoz egy MIT-csoport nyolc hétig két külön csoportba bosztotta a bostoni charteriskola több hatodik osztályozóját két külön csoportba. Néhány diák órát vett a számítógépes kódolásra, míg mások figyelemfelkeltő képzésben részesültek, amelynek célja, hogy segítsen nekik a légzésükön és a jelenre koncentrálni. Azok, akik az éberség-képzésben részesültek, alacsonyabb szintű stresszt és negatív érzelmeket jelentettek, mint azok, akik két hónapot töltöttek a kódolás elsajátításán. Sőt, a figyelmetlenséggel kiképzett hallgatók agyszkennelése csökkent aktivitást mutatott amygdalaikban.
"Sok bizonyíték van arra, hogy a negatív dolgokra adott túl erős amygdala-válasz a korai gyermekkori magas stresszhez és a depresszió kockázatához kapcsolódik" - írta John Gabrieli, a MIT idegtudós orvosa és a tanulmány társszerzője.
Míg a témával kapcsolatban további kutatásokat kell végezni, Gabrieli úgy véli, hogy ez az új kutatás azt sugallja, hogy "az éberségi képzés a gyermekek számára hasznos lenne az osztálytermi napi tanterv részeként", különösen mivel rendszeresen kell gyakorolni annak érdekében, hogy előnyeit.
"Az éberség olyan, mintha edzőterembe mennénk" - mondta. "Ha egy hónapra megy, az jó, de ha abbahagyja a továbblépést, akkor a hatások nem tartanak fenn. Ez egy mentális testmozgás egy formája, amelyet fenn kell tartani." És ha önmagában kíván foglalkozni az éberséggel, akkor ne hagyja ki ezeket a 27 csodálatos mentális trükköt, amikor nem akarja fizetni a terápiát.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.