A térd ingerlése gyakori. A térd belsejében lévő ín és szalagok hangsúlyozottak, gyulladást és fájdalmat okozva. A rúgás módosításai enyhíthetik ezt a problémát a térdre gyakorolt nyomás csökkentésével.
A nap videója
Belső forgatás
A belső forgás mennyiségének csökkentése - a térdek egymás felé mutatása - csökkenti a térd belsejében jelentkező stresszt. A térd és a csípő hajlítása a mellszívó helyzetbe, ne térdelje egymás felé.
Abduction
Ez a rúgás második szakasza az elrablás, ami a lábamat távolítja el egymástól. Joanne Koury, a "Vízi terápiás programozás" szerzője szerint a lábad részének növelésével csökkentheti a csípőforgást, miközben a lábad megnöveli a lábadat.
Eversion
A boka felcserélése, a lábujjaidat a víz felszínére húzza, növeli a térdre gyakorolt mediális stresszt. Beállíthatja a beállítást úgy, hogy a lábát semleges helyzetben tartja.
Whip
Az alsó lábak gyors visszaillesztése, miközben növeli a meghajtást, növeli a térddel szembeni erőt is. Használjon sima, folyamatos mozgást, nem pedig hirtelen, gyors ostor, hogy minimalizálja a stresszt a belső térdre.
