A Moksha jóga 2004-ben jött létre Jessica Roberts és Ted Grant. Ezt a jóga-stílust egy 100 fokos fűtött szobában végzik. Az osztályok 90 perc, 40 állást foglalnak el. A Moksha által hitelesített tanárok vezetésével a pózok erősítik és tonizálják. Az Egyesült Államokban a Moksha jóga nevet 2013-ban a Moda jóga váltotta fel, de még mindig Moksha jóga Kanadában, és a gyakorlat ugyanaz marad. Mint minden új edzésprogramhoz, először keresse fel orvosát.
A nap videója
Savasana
Minden Moksha jóga osztály kezdődik és végződik Savasanával vagy a holttestekkel. Egyszerűen feküdjön hátra, és hagyja, hogy a lábak és a karok természetesen oldalra esnek. Csukja be a szemét és mély lélegzést. Az osztály kezdetén végzett Savasana lehetővé teszi, hogy felkészüljenek az osztályra, lassulva. Az osztály végén befejeződött, a holttestek lehetővé teszik a test idõt a felépüléshez.
Álló pózok
Az első Savasana után állni fogsz. Néhány állóképen szerepelnek az előre kanyarok, a háromszög póz, a fa póz, a harcos egy és két póz, a sas jelent, a táncos póz, az erős póz, az imádság csavarja, a futó lengő és lefelé néző kutyája áll. Minden álló póz erejét és egyensúlyát erősíti.
ültetett pózák
A Moksha jógában ülő ülő pálcák közé tartozik a hátsó ívek, csavarodások, láb- és csípőszakaszok. Az egyik ülő póz, különösen a galamb póz, egy intenzív csípőnyitó, véghez sorolva az osztály. Egy ülő helyzetből hajlítsa meg a bal lábát és hozza bal lábát a medence közelében. Nyújtsd ki a jobb lábadat mögötted. Nyomja a jobb lábát a padlóba, és csípje be a csípőt. A póz egy percig tart mindkét oldalon.
fekvő pózok
A savasana mellett a Moksha jóga alatt fekvő néhány más póz is elvégezhető. A szélcsillapító pózok masszírozza a vastagbélt és a csípőt. A hátán fekve ölelje meg a jobb térde a mellkasát. Tartson egy percig, és ismételje meg a bal oldalon. Ahhoz, hogy befejezze, ölelni mindkét térdet, tartva egy percig. Egyéb fekvő pózok közé tartoznak a téma tű, cobra póz és híd jelent.
