A jóga pózok nehézségi fokonként különböznek a megnyugtató és egyszerű kezdő gyermektől a komplex fejlett asanákig, ami évekig tartó gyakorlatokhoz vezethet. A kihívásokkal teli pózok a lehető legjobban megpróbáltak egy hiteles tanár irányítása alatt. Még akkor sem minden póz minden ember számára alkalmas. Ellenőrizze az egészségügyi szakemberrel, ha vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyek a fejlett jóga jelentőségűek lehetnek. Például a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy ne próbálják meg a páva pózokat, mert nyomást gyakorol a hasi területre.
Peacock Pose
A páva póz nagyon nehéz, és a gyakorlók, akik remélik, hogy elsajátítják, kiváló atlétikai kondicionálásra lesz szükségük. A Pávákban a testtömeged nagy részét a csukló és a könyökök támogatják. Amikor a pózban, a tenyereid a földön lesznek, ujjai a lábad felé néznek. A könyöknek meg kell pihentetni a hasat. A törzse kiegyensúlyozott a könyökén, a térdre hajolva, miközben lassan előre hajolsz, és kiterjeszti a lábát kifelé úgy, hogy szinte egyenesen legyen. Fogja meg a pózust - a lábak soha ne érintkezzenek a talajjal.
Visvamitrasana, a Visvamitrára szánt Pose egy igényes, fejlett asana, amit a "Jógafüzet" figyelmeztet, szinte lehetetlen kísérletet tenni. Még a pózolás leírása is nehéz. A hátsó lábaddal kezdődik, álló helyzetben. Az alsó karját kar-egyensúlyként használják, míg a törzs és a felső kar oldalirányú helyzetben van. Az első láb közeledik az ütközéshez, miközben az elülső karját az első lábával tartja. A Visvamitrasana kiváló egyensúlyt és erős törzsöt, karokat és lábakat igényel.
Lefelé néző fapozíció
A lefelé mutató fapozíció - vagy egyszerűen a Handstand - a testének a kezére való kiegyensúlyozását jelenti, miközben fejjel lefelé lóg a lábaddal a mennyezet felé. Ez egy teljes inverzió, és nem mindenki számára, ezért a jóga tanárával próbálkozzon biztonságosan. Gyakorolj a fal mellé, amint egyensúlyba kerül a kezed, a tenyér-le és a váll szélességét, lépj be egy láb, térd hajlítva.Ezután söpörje ki a hosszabb lábát, miközben a hajlított lábával tolja le, és tolja felfelé a mennyezet felé, hogy mindkét hosszabb láb együtt legyen. Valószínűleg fel kell ugrani az első néhány alkalmat, hogy megtalálja az egyensúlyát - ezért van a hasznos fal. Végül több irányba tudsz emelkedni a pózba.