Aerobik és ellenálló testmozgás a legnépszerűbb testmozgás. Ezek a gépek lehetővé teszik a természetes testmozgásokkal való gyakorlást, vagy a testmozgás bizonyos elemeit célozzák meg. Ezeket a berendezéseket kereskedelmi fitneszteremben és otthoni tornatermekben lehet megtalálni. Népszerű testmozgásszervezők más mozgástereket is kínálhatnak mozgáskorlátozási vagy speciális igényű emberek számára.
A nap videója
futópad
A futópad lehet a legnépszerűbb testmozgás. A csúszós platform a kézi futópadokon lehetővé teszi, hogy lépései szabályozzák sebességét a sétálószalagon. A motoros futópadok lehetővé teszik az öv sebességének meghatározását. Motoros futópadok népszerűek a tornatermek és az otthonok, mert kínálnak funkciók nyomon követése és irányítása az edzés. A motoros futópadok tartalmazhatnak szívritmus-érzékelőket, amelyek lehetővé teszik a célzott pulzusszám elérését és a pulzus figyelését. Az időzítők lehetővé teszik, hogy az űrlapra fókuszáljon, TV-t nézzen, vagy akár futópad használata közben is olvasható. A kalóriaszámlálók segítenek az edzés minden kalóriaköltségének elérésében.
Ingyenes súlyok
A szabad súlyok népszerűsége sokoldalú lehet. A szabad súlyok közé tartoznak a súlyzók és a súlyzók. Ez a berendezés teljes testellenállóképességet biztosít. A szabad súlyok nagyobb koordinációt igényelnek, és lehetővé teszik a funkcionális alkalmasság növelését olyan gyakorlatokkal, amelyek utánozzák a természetes testmozgásokat. A sportolók szabad súlyokat használhatnak a sportspecifikus mozgásokra. A szabad súlyok megfelelő izommozgásokat alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik a legnagyobb mennyiségű izomszövetet.
Elliptikus oktatók
Az elliptikus oktatók a legelterjedtebb edzőgépek közé tartoznak. Gyorsabban elérheti célsebességét egy elliptikus gépen, mint más kardio gépeknél. Ezek a gépek a kardiovaszkuláris rendszert célozzák meg, és arra szolgálnak, hogy több kalóriát égjenek fel, mint sima felületen. A lábai ellipszis alakban mozognak, ami enyhíti az ízületek nyomását, ami más kardio gépek, például a futópad használatakor előfordulhat. Különösen elliptikus lehet a pulzusmérő és a vezérlők, amelyekkel a lábmozgások rezisztenciáját állíthatja be.A készülék konzolja olyan funkciókat is tartalmazhat, mint például CD-lejátszó, ventilátor és TV-képernyő.
Helyhez kötött kerékpárok
A helyhez kötött kerékpárok a legkisebb hatású aerob edzést és a testsúlycsökkentést eredményezhetik. A munkamenet 45-60 percig tarthat. A recumbent ciklusok extra kényelmet nyújtanak a hosszabb edzések számára, mivel ezek a gépek vödörszerű üléseket tartalmaznak, amelyek a testüket félig fekvő pozícióban helyezik el. Ezek a gépek biztonságban vannak minden felhasználó számára, különösen kezdő vagy idős emberek számára, mivel a fekvő kerékpárok kevés koordinációt igényelnek. Ezt a gépet előnyben részesítheti, ha hátfájás és fájó ízületek következtében szenved.
Selectorized Strength Machines
A válogatott erőgépek gyakran használnak bütyökeket, kábeleket, fogaskerekeket, csigákat és egy súlycsomagot a rezisztencia gyakorlására. Ezek a gépek lehetővé teszik az izomcsoportok izolálását testmozgásainak irányításával. A súlyos edzők vagy testépítők kezdete különösen előnyös lehet ezeknek a gépeknek a használatához, hogy bizonyos mozgásokat hajtsanak végre. A válogatott erőgépes gépek javítják az embereket a károsodásból a közös artikulációk ellenőrzésén keresztül.
