Sokan egy napi multivitaminot alkalmaznak a táplálkozási kudarc pótlására. Míg az egészségügyi szakemberek általában egyetértenek abban, hogy a legjobb tápanyagforrás a teljes élelmiszer, a MayoClinic. com megállapítja, hogy valódi oka van a napi multivitamin szedésének - például, ha a táplálék hiányzik az egészséges táplálékban, vegetáriánus vagy szigorú vegán vagy, aki nem fog változatos étrendet fogyasztani, terhes vagy ápoló vagy terhes vagy olyan egészségi állapot, amely zavarja a tápanyag felszívódását. De a multivitaminok emésztési zavart okozhatnak néhány ember számára. Ha vitaminodból székrekedés vagy puffadás jelentkezik, fontolja meg néhány alapvető irányelvet az egészséges táplálék kiegészítéseként.
A nap videója
1. lépés
Beszéljen orvosával multivitamin bevétele előtt. Bár a multivitaminok sok ember számára biztonságosak, minden kiegészítés bizonyos helyzetekben negatív mellékhatásokat, vagy akár gyógyszerkölcsönhatásokat okozhat. A legjobb, ha az orvosával megbeszéljük a kiegészítéseket, és kérdezzük meg a legjobb módszert arra, hogy elkerüljük az emésztőrendszeri mellékhatásokat a multivitaminok bevitelétől.
2. lépés
Óvatosan kövesse az adagolási javaslatokat. Bizonyos tápanyagok székrekedéshez vagy puffadáshoz vezethetnek, ha feleslegessé válnak. Különösen, hogy túl sok vas okozhat székrekedést, az Arizona State University szerint. Esa M. Davis, M. D., M. P. H., a Case Western Reserve Egyetem Orvostudományi Karának, megállapítja, hogy a túlzott kalcium is okozhat székrekedést is. A legjobb választás, hogy elkerülje az emésztési zavart a multivitamin-kiegészítők alkalmazása mellett, tartsa be az orvos által ajánlott adagolási szintet vagy a termék címkéjén található utasításokat - általában egy tabletta naponta.
FigyelmeztetésekMindig ellenőrizze kezelőorvosával orvosi engedélyét, mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt szed. Óvatosan kövesse az adagolási utasításokat.
