Az izomnövekedés és a fogyás közötti kapcsolat valószínűleg az egészség és a fitness egyik leginkább félreértett aspektusa. Az izomnövelés a szervezetben segít csökkenteni a testzsír százalékát számos módon; ezek a hatások azonban gyakran közvetettek és zavaróak lehetnek. Egy kis egyszerű információval össze lehet kapcsolni a pontokat az izomgyarapodás és a testsúlycsökkenés között, és növelheti az eredményeket (és motivációját a gyakorláshoz). Mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdenél, keresse fel orvosát.
A nap videója
Zsír
Néhány zsír szükséges, mivel a belső szerveket pihenteti, segíti a vitaminok asszimilációját, és később energiát tárol. Sok embernek testtömegindexe van, amely magasabb 24-nél. A testtömeg-index 25 és 29 között azt jelenti, hogy túlsúlyosak, és 30 és annál magasabbak az elhízott kategóriába. Túl sok a zsír elrejti az izmaidat, és puha, formás megjelenést kölcsönöz. A zsír nem éget el kalóriát; tárolja őket. Pound font, zsír felvesz több helyet, mint az izmok, ami növeli a teljes méretét.
Izom
Az izom a test erejét, alakját és meghatározását adja. Nagyon metabolikus is, hiszen minden egyes izomzsír naponta akár 50 kalóriát is éghet. Minél több izom van a szervezeteden, annál több kalóriát éget el a nap 24 órájában, hetente héten. Ilyen módon az izomnövelés az ellenállóképesség révén megnöveli a kalóriát égő egyedet. Ez segít a zsíros testsúlycsökkentésben anélkül, hogy feláldozná az izmokat.
Súlycsökkenés
A testsúlycsökkentés során elveszítjük a zsírt és megtartjuk (vagy még hozzáadjuk) az izomot. A legjobb módja ennek az, hogy egy kis, napi kalória hiány körülbelül 300 kalóriát, add ellenállóképességet gyakorlatok hetente három-négy alkalommal, és végeznek a cardiovascularis gyakorlat 150 percet hetente. 3, 500 kalóriás hiányt vesz igénybe, hogy egy font zsírt veszítsen el, így ez a kombináció egy hetente körülbelül két font súlyos fogyást eredményez. Ismét, ne kezdjen sem ezt, sem új kezelési rendet anélkül, hogy először konzultálna kezelőorvosával.
Genetika
Az izomlazítás és a testsúlycsökkentés képessége személyenként változik genetika függvényében. Egyesek természetesen hajlamosak az izom könnyű feltöltésére, míg másoknak keményebben kell dolgozniuk. Ugyanez vonatkozik arra is, hogy hogyan veszítesz és zsírt nyersz. Ismerje meg a testtípust, és használjon testmozgást és testmozgást, valamint testreszabási célokat. Ezt a legjobban a szakképzett tréner segítségével lehet elvégezni, miután konzultált az orvossal.
