Az izom csomók a hátán fájdalmasak lehetnek, különösen, ha nagyok és nem távoznak. Néhány csomó enyhe kellemetlenséget okozhat, míg mások befolyásolhatják az alvás, a munka és a mozgás képességét. Az Amerikai Család Orvosok című folyóiratban megjelent 2002-es cikk szerint az amerikaiak több mint 10 százaléka krónikus mozgásszervi megbetegedéseket tapasztal, és ez a fogyatékosság vezető oka a dolgozó felnőtteknél. Az izom csomók, amelyeket úgynevezett trigger pontok is meg lehet előzni és kezelni, így visszatérhet a fájdalommentes élethez.
A nap videója
Ok
A trigger pontok nem keletkeznek spontán módon. A kiváltó pontok pontos oka még mindig vizsgálat alatt áll, de egyetértés van abban, hogy ezek reagálnak valamire, ami a testedben történik. A kiváltó pontok jellemzően akut traumából vagy krónikus mikrotraumából erednek. Az akut trauma a szervezet sokkjának egy példánya, például rosszul dolgozik, túl intenzíven dolgozik vagy kényelmetlen helyzetben alszik. A krónikus mikrotrauma hosszabb időn át történik, potenciálisan a rossz testtartásból, a fizikai egyensúlytalanságokból, az izomrendszeri megbetegedésekből, az életmódból és a foglalkozási tényezőkből, illetve az akut traumából eredő ismétlődő részekből való élet és munka során. Az indítópont okának azonosítása segít megszüntetni és megakadályozni, hogy újrainduljon.
Szakmai segítségnyújtás
A professzionális segítségnyújtás segít az izomcsomók kezelésében. Kezelőorvosának kell lennie az első kapcsolatfelvételnek, különösen akkor, ha súlyos fájdalmat tapasztal. Segíthet az okok kivizsgálásában és megszüntetésében. Forduljon egy személyi edzőhöz vagy fizikai terapeutahoz, aki gyakorlott a mozgásban és a javításban. Segíthet abban, hogy azonosítsa és korrigálja a csontok izomrendszeri egyensúlyhiányait, amelyek súlyosbíthatják a csomókat és kiválthatják a pontokat. Egy ergonómiai szakember segítséget nyújt az irodai vagy otthoni helyek kialakításában, hogy elkerüljék az ismétlődő mozgásokat, például a fejét és a vállát a telefon között tartva, folyamatosan fordítva a fejét, vagy egy egészségtelen helyzetben.
Kezelés
Azonnal forduljon orvosához, ha a fájdalom gyengül, és megakadályozza, hogy részt vegyen a mindennapi életben. Kezelőorvosa kivizsgálja a mögöttes okokat, és injekciózást javasolhat, kiegészítve speciális masszázs és nyújtási technikákkal. Ha kellemetlenséged enyhe és nem zavaró, nem invazív módszerek alkalmazhatók az izomcsomók és a triggerpontok kellemetlenségének enyhítésére. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a masszázs javítja a vérkeringést és csökkenti a feszültséget, segítve az érintett izom normális állapotba hozatalát.Forduljon egy engedéllyel rendelkező masszázsterápához, vagy próbálja meg kijavítani a trigger pontot.
Önkioldás
A teniszlabdák, a golflabda és a lágy golyó hatékony eszközei az önindító pontok masszírozására és felszabadítására. A háta hátán feküdjön egy labdával a hátsó rész alatt, és nyomást gyakoroljon 30-45 másodpercig. Szalassza össze a két golyót, ha mindkét oldalán fájdalmat érez. Helyezze a golyókat a falhoz és hajoljon bele, ha nehéz a földön. A habhengerek egy másik hasznos eszköz a trigger pontok felszabadítására. Hosszú, szilárd hengerperselyek, amelyekre támaszkodva nyomást gyakorol a területre. Forgassa a területet 1-2 percig, 30-45 másodpercig lehúzva a pályázati területeken, vagy amíg el nem pihen. Az önkioldó módszereket napi 1-2 alkalommal kell végrehajtani.
