Egy erőteljes edzés után a test rosszabb lesz, mint amikor elkezdte. Az izomfájdalom normális, különösen akkor, ha olyan gyakorlatot végzel, ami más vagy más, mint a megszokott. Az izomfájdalom rendszerint egy-két napon belül jelentkezik, és egy héten belül elmúlik. Addig pedig csökkentheti a fájdalmat otthoni jogorvoslatokkal és over-the-counter ellátással. Forduljon orvosához, ha az izomfájdalom egy hétnél hosszabb ideig tart.
A nap videója
Jelentés
Ha túlmunka az izom, adjon időt arra, hogy pihenjen és javítsa magát. Ha továbbra is gyakorolja az izmok fáradt állapotát, további fájdalmat vagy sérülést okozhat. Az izomfájdalom lokalizálódik, vagy csak több izomra gyakorolt hatásról van szó, általában gyakorlás után történik. A szisztémás izomfájdalom azonban a szervezet egészében előfordul, és általában egy fertőzés, például lupus vagy Lyme-kór okozza. Ha szisztémás izomfájdalom lép fel, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megállapítsa az okát.
Otthoni jogorvoslatok
Az izomfájdalom kezdetét követő első napokban a jég általában hatékonyabb, mint a hő az izomfájdalom csökkentésében. Töltse fel a fürdőkádat félig hideg vízzel. Adjunk hozzá egy teljes vödröt a jégkockákba, és menjünk be a kádba, tartsuk a mellkasát a víz felett. Maradj a vízben egy percig. Ismételje meg az első három napban minden pár órát.
Az első három nap után a hő jobban érezheti magát az izomzatában. Töltsön forró vizes palackot, majd 15 percig helyezze az izomzatra. Ismételje meg minden órát.
Over-the-Counter Jogorvoslat
Alkalmazzon egy gyógyszeres over-the-counter krémet, amely aszpirint tartalmaz a fájdalom enyhítésére és a duzzanat csökkentésére, miközben az izmok gyógyulnak. Az over-the-counter szájüregi fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen, az aszpirin és az acetaminofen, szintén segítik a fájdalom átmeneti csökkentését. Bár a túlmelegedés elleni fűtött krémek megkönnyebbülhetnek, irritálhatják az érzékeny bőrt. Teszteljen egy kis mennyiséget a bőrén, mielőtt megdörzsölné az izmokat.
Figyelmeztetés
Ha az Ön izomfájása más tünetekkel jár, mint például merev nyak, szédülés, láz vagy légzési nehézség, hívja orvosának irodáját. Ha megengedted az izmok pihenését, de mindig fájdalmat tapasztalsz minden alkalommal, amikor gyakorolsz, vegye fel a kapcsolatot orvosával. Lehet, hogy sérülése van, mint például izomtörés vagy fojtás. Bizonyos esetekben egyes gyógyszerek izomfájdalmat okozhatnak. Ha az edzés után izomfájdalmat észlel, és épp most kezdett új gyógyszert szedni, forduljon kezelőorvosához, és nézze meg, hogy ez mellékhatás-e.
