Izomgörcsök, ha nem elegendőek a kalóriákhoz

Számos körülmény okozhat izomgörcsöt vagy görcsöt. A hirtelen bekövetkező involutális összehúzódások lehetnek a túlzott használat, a rossz vérkeringés, a kiszáradás vagy a nem megfelelő táplálkozás eredménye. Amikor az ásványi anyagok kimerültek a véráramból, az izmok a nemkívánatos görcsökkel reagálnak, a Medline Plus szerint.

A nap videója

Reakciók

Tápanyagok

Az izomgörcsök nyáron gyakoribbak vagy amikor bőven izzadnak, mert a szervezet jelentős elektrolitokat veszít izzadságodban. Ásványok is elveszett a verejték. Görcsök és görcsök is megjelennek, amikor a tápláléknak nincs elegendő kalóriája, amely ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Az elektrolitokat és az alapvető tápanyagokat tartalmazó sportitalok enyhítik a kisebb spasmákat. A görcsök megelőzéséhez szükséges ásványi anyagok hatékony élelmiszerforrásai közé tartoznak a tejtermékek, a gyümölcsök, a zöldségek, a hús és a diófélék.

Üzemanyag

A rendszerben lévő cukor táplálja az izmokat, amelyek görcsök nélkül mozognak. Dr. Clyde Wilson táplálkozási weboldalának megfelelően a felnőtteknek átlagosan 20 kalória cukorra van szükségük az egészséges testmozgás fenntartásához. A gyümölcsökből és zöldségekből származó természetes cukrok a leghatékonyabb források a fontos vércukorszint fenntartásában. A vércukorszintet stabil sportolókkal stabilizálhatja, amíg dolgozik. Sajnos túl sok cukor a vérben is okozhat vércukorszintet csepp, és vezet a görcsök és a fáradtság. Edzés közben kb. 100 kalóriát fogyaszt 15 percenként, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a vércukorszint stabil.