A térd a test egyik legnagyobb működő csuklója, több csonttal, szalaggal és izmokkal együtt hogy járjon el, fusson és végezzen más feladatokat. A térd duzzanata gyakran sérüléssel jár, például a szalagoknál, amelyek a csontokat a helyén tartják. A tüdők és a guggok végrehajtása erősítheti a lábad számos izmait, de nyomást gyakorolhat a térd különböző aspektusaira, különösen ha helytelenül történik.
A napi videó
A térd anatómiája
Négy csont - a combcsont, a tibia, a fibula és a patella - vagy a combod, a lábszár, a külső lábcsont és a térdcápa - a térdízület része. A csontok elkülönülnek a porcok által elnyelt párnázással, és egymáshoz kötődnek egy sor szalagon keresztül. Az izmok, mint például a négysebességű lábak - vagy az első combizmok - a csontokhoz kötődnek. A térd mozgása magába foglalja az alsó lábát felfelé és visszafelé húzva, így a lábujjaidat a combod hátsó részéhez, valamint a lábod kiegyenesítéséhez vezetheti.
A szivárgás anatómiája
A hólyagok olyan gyakorlatok, amelyek a lábak specifikus izmainak megerősítésére szolgálnak, beleértve a quadricepset, a fenekét és a hátsó combizmokat vagy a combcsontokat. A tüdők előnyei közé tartozik a lábszár erőssége és a jobb izomtónus, a testtartás és az egyensúly. Amikor egy előretekercselést hajt végre, akkor egy lépéssel körülbelül 2 méterrel halad előre, mindkét térdre hajlítva, amíg a hátsó térde a padlótól körülbelül 6 hüvelyk. A hátát egyenesen tartja, és az első térd közvetlenül a bokádon marad, amíg vissza nem téríti az első lábát a kiindulási helyzetbe. A nem megfelelő forma, a túl sok súly és a túlzott használat károsíthatja az izom, az ínszalag vagy az inak használatát.
Gyakori térdérzékenység
Mivel a térdízületben számos összetevő található, a tüdőbetétek után fellépő duzzanat több lehetséges sérülés eredménye lehet. A leggyakoribb sérülések közé tartoznak a patellofemorális fájdalom szindróma, a burzitisz, a tendinitis, a meniszkuszi könnyek vagy sérült szalagok, magyarázza a Winnipeg, Manitoba, Kanadában található Skylark Medical Clinic. Ha gyermeke vagy serdülője térddagadást tapasztalt, akkor a növekedési tábla sérülése lehet. A túlcsordulás és a helytelen forma két gyakori ok a térdízületek súlyosbodásához. Ha ugyanazokat az izomcsoportokat túl gyakran használja, túl sok testsúlyt használ, vagy rosszul viszi a mozgást, enyhe vagy súlyos könnyeket okozhat az izmokban, az ínszalagokban vagy az inakon és károsíthatja a porcokat.
Kezelés és megelőzés
Ha a térde túllövés után duzzad, hagyja abba a gyakorlatot és keressen orvosi segítséget, valamint útmutatást egy hivatásos edzőtől. Kezelőorvosa sérülést ellenőriz a térdén, és tájékoztatást ad az edzőnek történő továbbításhoz, amely lehetővé teszi további sérülések nélkül történő munkavégzést.Térdd le, és hideg vagy jégcsomagot használj a duzzanat csökkentésére. Kezelőorvosa javasolhatja a melltartó vagy a térd csomagolását mielőtt kijutna.
