A kosárlabda aerob sport, amely számos egészségügyi előnyhöz juttat, beleértve a megnövekedett csontszilárdságot és a gyors kalóriatartalmat. A kosárlabda által megkövetelt hirtelen mozgások és nyimlő mozgások gyakran olyan törzseket eredményeznek, amelyek hátfájást okoznak. Míg a legtöbb hátfájás jogorvoslati lehet pihenő és nem vényköteles fájdalomcsillapítók, bizonyos esetekben műtétre van szükség ahhoz, hogy megkönnyebbüljön. Ismerje meg az alsó-hátfájás lehetőségeit, hogy biztosítsa jólétét.
A nap videója
Kosárlabda és hátfájás
Bár a legtöbb ember az élet során valamikor fájdalmat érez, az edzésprogram, amely magában foglalja a nagy hatású sportokat, például a kosárlabdát, növeli a kockázatot Az állapot. A hátad tartalmaz egy szegmens hálózatot, beleértve az inak, ligamentumok, csontok és izmok. A háton lévő lemezek nyújtják a gerinc és a különböző szegmensek közötti párnázást. MayoClinic. com azt állítja, hogy a hirtelen mozdulatok, például azok, amelyek több alkalommal fordulnak elő egy tipikus kosárlabda játék során, gyakran megzavarják a hátsó egy vagy több szegmenst, és fájdalmat okoznak. Feszített izmok vagy szalagok, amelyek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a nagy ütésű testmozgás során, szintén az alsó hátfájás közös forrása.
Kitartás az állóképességhez
Az alacsony hatású aerob eljárások gyakran elősegítik vagy csökkentik az alsó hátfájást azáltal, hogy erőnlétet és állóképességet építenek a hátadon, ami növeli az izomfunkciót. Az aerob testmozgás szintén segíti a súlycsökkenést, ami enyhíti a hátán a nyomást. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia Ortopédiai Sebészete javasolja, hogy az orvos engedélyével állítsa be a helyhez kötött kerékpárt, vagy sétáljon futópadon 30 percig a legtöbb héten. A gyaloglás könnyű az ízületein, míg a helyhez kötött lovaglás korlátozza a hátat, valamint a bokáját és térdét. Az úszás is előnyös a hátfájással rendelkezők számára, mivel a víz felhajtóereje minimalizálja az ízületi stresszt.
Vissza-erősítő tevékenység
A trénerek gyakran javasolják a testmozgás rutinszerű működését, amely ideális módja annak, hogy erősítse az izmokat a hátadon, és csökkenti a sérülési kockázatot a sportok, például a kosárlabda és a tenisz között. Hajtson végre egy hídrutint a hátán fekve, és térdre hajlítva. Nyugodt helyzetben maradjon, és kerülje a hátát a szőnyeg ellen. Húzza meg az izomot a hasi területen belül és emelje fel a csípőjét a talajról, amíg a vállak és térdek nem igazodnak. Tartsa a felemelt állást három mély lélegzethez és pihenjen. Célja végül 15 ismétlést végezni orvosával.
Lehetséges
Az ibuprofennel vagy az acetaminofénnel végzett túlzottan csökkent fájdalomcsillapítás gyakran megkönnyíti a kisebb hátfájást néhány héten belül, ugyanúgy, mint a hideg és meleg párnák alkalmazása a kényelmetlenség forrásához.Kezelőorvosa javasolhatja az előírt izomrelaxáns kezelést a fennálló fájdalom esetén. Néhány esetben a hátfájás normalizálódik a kortizon vagy a gyulladáscsökkentő gyógyszer beadása után. A sebészet egy olyan lehetőség, amikor a fájdalom súlyos, és fájdalom vagy izomgyengeséggel jár, ami az idő múlásával romlik.
