Az izomzat utáni izomzat azt jelezheti, hogy hatékonyan gyakorolta az izmaidat. Egészen normális az izmaidnak 48 órával a testmozgás után; azonban a három napnál tovább fennálló fájdalom az izom sérülését okozhatja. A fojtás az orvosi kifejezés, amely az izomzat vagy az inak nyújtásának vagy szakadásának leírására szolgál. Az orrdugulásokat túlterhelés vagy közvetlen izmok vagy az inak okozhatják.
A nap videója
Tünetek és súlyosság
Az izomtörzs tünetei a sérülés súlyosságától függően változnak. Az enyhe törzsek csak az izmok vagy az inak nyújtását jelentik. A mérsékelt törzseket az izmok vagy az inak és a súlyos törzsek részleges szakadásával osztályozzák. A tünetek közé tartozhat az érintett izom fájdalmai, izomgörcsök, duzzanat, csökkent mozgási tartomány és gyengeség. Az enyhe törzsek tipikusan minimális tüneteket okoznak funkcionális hiány nélkül. Mérsékelt törzsek kisebb erőt, enyhe duzzanatot és a járás megváltoztatását mutatják. A súlyos törzsek súlyos fájdalommal, mozgásképtelenek vagy súlyosak az érintett izomban és látható duzzanatban.
Otthoni gondozás
Az enyhe törzseket otthoni kezelés nélkül orvos segítheti. Az Országos Arthritis és Csont- és izomrendszeri és bőrbetegségek az Ön sérülésének első 24-48 órája után javasolják a "RICE" protokollt, amely a pihenésre, a jégre, a tömörítésre és a magasságra utal. Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent lehet alkalmazni ebben az időben a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében. Amint az akut gyulladás megszűnt, elkezdheti a sérült izomra specifikus gyakorlatok nyújtását és megerősítését. Ezek a gyakorlatok elősegítik az izom flexibilitását és erősségét, valamint csökkenti a merevséget és a gyulladást. A gyógyulási idő személyenként változik, de általában akkor biztos, hogy visszatér a normális tevékenységekbe, ha fájdalmaktól mentes, és teljes ereje és mozgási tartománya van az izületnek vagy az izomnak.
Mikor kell fordulni orvosához?
Hívja kezelőorvosát, ha súlyos fájdalma van; nem képesek súlyt tartani az érintett izomra vagy kötésre; nem tudják mozgatni a sérült izmot; zsibbadás vagy bizsergés; tapasztalja az érintett kötődés kiáramlását vagy hátrahúzódását a súlyozáskor; vagy az érintett testrész bőrpírja van. A közepes és a súlyos törzsek orvosi kezelést igényelnek. Soha ne kísérelje meg súlyos törzs kezelését önmagában, mivel sebészeti beavatkozás szükséges a szakadt izom vagy ín javításához.
Megelőzés
Habár a törzsek nem mindig megakadályozhatóak, a jövőben csökkentheti annak kockázatát, hogy a jövőben más törzs keletkezik, az izmok felmelegedése és nyújtása előtt; megfelelő cipőt visel; a cipő cseréje, amikor elhasználódnak; elkerülve az egyenetlen felületeket futás közben; megfelelő atlétikai felszerelést visel sportolás közben; testsúlycsökkenés, ha túlsúlyos; és fáradtság esetén elkerülje a testmozgást.
