Míg egy bizonyos fájdalom a normális, hogy megtapasztalja, amikor dolgozik, különösen, amikor az izom egy bizonyos területen, mint az has, a krónikus fájdalom az Ön oldalán lehet kellemetlen, és megnehezíti, hogy élvezze a haszna a testmozgás. A tested oldalán lévő kényelmetlenség a felső has és a hátad között a gyakorlás során számos tényezőnek tulajdonítható.
A nap videója
Izomgörcsök
Az egyik gyakori oka a fájdalomnak az oldalán gyakorlás közben izomgörcs. A görcs olyan kényszermunka és erőszakkal összehúzott izom, amely nem pihent. A görcsök befolyásolhatják az önkéntes kontroll alatt lévő izomokat, és az amerikai ortopédiai akadémia szerint a mellkas és a hasban lévő görcsök meglehetősen gyakoriak.
Bár az izmok görcselése bármely sportban előfordulhat, az oldalvarrások olyan speciális görcsök, amelyek gyakran pestázzák a futókat és az úszókat. Az oldalsó öltéseket, amelyeket úgy is neveznek, hogy a testmozgással összefüggő átmeneti hasi fájdalmat okozzák, a membrános izom görcsje okozza. A becslések szerint a rendszeres futók 70 százaléka az elmúlt 12 hónapban szenvedett az öltéstől, a The Stretching Institute szerint.
Az oldalsó öltések hatékony kezelése magában foglalja a légzési mintázat megváltoztatását, a mély légzésre koncentrálva, megfelelően felmelegedve a gyakorlást megelőzően és fokozatosan növekvő intenzitással. Egyéb tippek, amelyek megakadályozzák az öltések elkerülését, elkerülik a táplálkozás előtti étkezést, több folyadékot fogyasztanak és erősítik az alapvető izmokat.
Izom húz vagy könnyek
Amíg a görcsök és az oldalszövek gyakori okok arra, hogy oldalad megsérül gyakorlás közben, ne zárja ki az izom húzását vagy szakadását, különösen akkor, ha a fent felsorolt megelőző intézkedéseket a görcsök és a még mindig fájdalmat tapasztalnak. A hasi oldali törzs olyan klinikai diagnózis, melyet a fájdalom és a fájdalom hirtelen kialakulása jellemez.
Ha gyanús izomtörést észlel, azonnal nézze meg kezelőorvosát a diagnózishoz. Ha könnycseppet észlel, akkor valószínűleg el kell rendelni, hogy hagyja abba az izmok gyakorlását, és kövesse a RICE (pihenő, jég, tömörítés, magasság) kezelést, amíg az izomtörés meg nem gyógyul.
Broken Ribs
