Az Egyesült Államokban a diéták száma 108 millió volt 2013 áprilisától, jelentette be a Marketdata Enterprises. Miközben nincsen hiány a fogyókúzóknak, mások különböző táplálkozási terveket követnek a jobb egészségért, mert sok egészségügyi állapot megelőzése és kezelése gyakran szükségessé teszi az étrend javítását. Bármi legyen is az oka, az étrendnek biztonságosnak, egészségesnek kell lennie, és hosszú távon meg kell élnie.
A nap videója
Számítsd ki a módodat a fogyásig
A Weight Watchers a leghatékonyabb étrendi tervek közé tartozik, mert egyszerű és hatékony, ha követik. Az ételeket a szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalmuk, valamint a teljes kalória függvényében kapják pontértékek, és napi költségkeret alapján kapja meg, hogy mennyi súlyt szeretne elveszteni. Ennek és az egyéb kereskedelmi súlycsökkentési terveknek az a potenciális hátránya, hogy nem tartják megfelelő táplálkozást a hosszú távú súly fenntartására.
Diéta egy palackban
A Slimfast diéta egy kényelmes, megragadható étkezési terv, és segít a fogyásban tartani a kalóriát elég alacsony ahhoz, hogy az 1- 2 pound csepp hetente. Az elkészített, elkészített rázkódások, rázó mixek és étkezési rudak az étkezési terv részét képezik, valamint napi 500 kalóriás étkezést. A snackek közé tartozik a Slimfast bárok és egyéb snackek, mint perecek, sárgarépa botok, pisztácia-diófélék és gyümölcsök.
Ancestral Eating
A Paleo Diet azon a feltevésen alapul, hogy ha 10 000 éve több mint 10 000 éve született ősei nem ették, akkor sem. Ez azt jelenti, hogy nincsenek gabonafélék, hüvelyesek vagy tejtermékek, mivel ezek a mezőgazdasági forradalom részét képezték, és állítják, hogy ezek a viszonylag modern élelmiszerek felelősek a mai betegségekért, például a cukorbetegségért, a szívbetegségekért és a rákért. A teljes élelmiszercsoportok elkerülése azonban a tápanyaghiány kockázatával jár, nem is beszélve az étrend unalmáról.
Szívbetegségek megelőzése és visszafordítása
Az egészséges szív alacsony vérnyomást, alacsony koleszterinszintet és triglicerideket, a viaszos és zsíros lerakódásokat talál a vérben. A szív-egészséges táplálkozás elősegíti ezeket a stratégiákat, és elősegítheti a szívbetegség megelőzését vagy visszafordítását. A hipertónia leállítása, vagy a DASH, a diétás megközelítés a vérnyomás és a koleszterin csökkentését bizonyítja, és gyakran szívroham után íródik fel. Ez az étkezési stratégia kiegyensúlyozott és magában foglalja az ételek széles választékát.
DIY Vs. Do It For Me
Az olyan étrendek, amelyek ugyanazt az egészséges fogyást célozzák meg, rendkívül eltérőek lehetnek. Például a Volumetrics megközelítésben ugyanazt a mennyiséget fogyasztja, mint a szokásos, a különbség a teljes kalóriák fogyasztásakor. Ez sok gondot és előkészítést igényel.Ha nem szeretne ételt előkészíteni vagy gondolkodni, a Jenny Craig Diet lehet az Ön számára. Előre csomagolt, házi átadott ételek eltávolítják az összes találgatást, és Jenny Craig a kalóriát számolja Önnek.
Diabetes kezelése
A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezet képes stabilizálni a vércukorát. Az American Diabetes Association étrendjének célja a cukorbetegség megelőzése és kezelése az alacsony zsírtartalmú és koleszterinmentes élelmiszerek előmozdításával, miközben növeli a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és a bab fogyasztását. A legnagyobb veszteséges étrend a könnyen kezelhető táplálkozási tervet teszi lehetővé, amely ezekre az élelmiszerekre koncentrál, miközben mérsékelt mennyiségű testmozgást is elősegít.
Carnivores and Vegetarians Unite
Akár húst eszel, akár nem, még mindig egészséges étrendet követhetsz. A TLC Diet egy egészséges egészséges táplálkozási terv, amely elősegíti a sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, halat és sovány húsokat. A vegetáriánusok hasonló megközelítést követhetnek, mint a Flexitárius étrend, amely a húsokat olyan ételekkel helyettesítik, mint a tofu, a bab, a lencse, a borsó, a dió és a tojás. Mindkét táplálék hatékonyan befolyásolja a koleszterint, így jó választás a szívbetegségek megelőzésére.
A teljes, természetes megközelítés
A mediterrán étrend egy másik megközelítés, amely megelőzheti a szívbetegségeket a trigliceridek és a koleszterin csökkentésével. Friss zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, magokban, babban, sovány húsban, baromfihúsban és halban gazdag, a mediterrán étrend szintén nagy mennyiségű olívaolaj felhasználását teszi lehetővé, és opcionális, de mérsékelt mennyiségű vörösbort is tartalmaz. Ez a táplálkozási mintázat az egészséges és egészséges zsírok széles választékát hangsúlyozza, ugyanakkor korlátozza az egészségtelen telített és transzzsírokat, finom ételeket és édességeket.
