Valószínűleg azt hallottad, hogy a túlsúly vagy az elhízás súlyos megbetegedések, például cukorbetegség, szívbetegség, sőt a rák kockázatát is növeli. Van azonban több módja annak, hogy felmérje, túlsúlyos-e vagy sem. A testtömeg-index népszerű módja a testösszetétel becslésének, de pontosabb módja van a testzsír tényleges százalékának mérésére. Bármely módszerrel azonban az átlagos amerikai túl sok testzsírt tartalmaz.
A nap videója
Testtömeg-átlagok
A testtömeg-index az egyén magasságától és súlyától kapott számítás. Bár a BMI nem a testzsír közvetlen mérése, gyakran használják az egyszerűség kedvéért. A betegségellenőrzés és -megelőzés Egyesült Államokban működő központjai szerint a normál BMI 18,5 és 24 között van. 9. Alacsonyabb, mint alulsúlyozott, és a túlsúly túlsúlyos. A 30. 0 vagy annál magasabb BMI elhízottnak minősül. 2009 és 2010 között a férfiak és a nők esetében az átlagos korosztályú BMI az Egyesült Államokban 28,7 volt, a National Institutes of Health szerint. Ezen adatok alapján az átlagos amerikai túlsúlyos.
Normál testsúly
Sajnos azonban a BMI nem tesz különbséget a zsír és a sovány izom között. Ezért az izmos emberek néha magasabb BMI-kkel rendelkeznek, mint a kevésbé izmolt személyek, akik kevesebbet mérnek, de több testzsírral rendelkeznek. Az "Obesity" és a Columbia Egyetem beszámolója szerint Marie-Pierre St-Onge, az "Obesity" Ph.D. cikkében elmondta, hogy a 25-nél alacsonyabb BMI-vel rendelkező amerikai férfiak átlagos testzsírja 23 százalék. Az American College of Sports Medicine szerint azonban a testzsír egészséges tartománya egy felnőtt férfi esetében 10-22% alatti.
Normál súly Nők
Az élettani okok miatt az asszonynak legalább 12 százalékos testzsírra van szüksége, míg az embernek csak 3 százaléka van, az American College of Sports Medicine szerint. A jó egészségi állapot érdekében a nőnek teljes testzsírra van szüksége 20 és 32 százalék között. Azonban az amerikai nők BMI-je a normál vagy alacsony hatótávolságú átlagban 34 százalék a testzsír, a St-Onge tanulmány szerint. Mint a férfiak, a normál BMI-kkel rendelkező amerikai nők átlagosan túl zsírosak.
Zsírégetési módszerek
A CDX-ben David Freedman, Ph.D. szerint az alacsony sugárzású teljes test röntgen, a DEXA-vizsgálat a legpontosabb módszer a testzsír kiszámítására. Ez a teszt azonban drága, és sok biztosítási terv nem fizet rá. Néhány egészségügyi klub egy olcsóbb módszert használ, amelyet bioelektromos impedancia-analízisnek neveznek, amely elektromos jeleket használ fel a zsír és a sovány izom százalékának kiszámítására. Emellett az orvosok néha kiszámítják a testzsírt a bőr vastagságának méréséből a test különböző területein. Azonban ezeknek az olcsóbb teszteknek a pontossága nagyban függ az elbíráló készségétől.
Pontos átlagok
Nem sok amerikai testzsír mérhető a drága teljes test röntgensugarakkal, így a forrás tényleges adatai ritkák. Azonban Chaoyang Li és munkatársai, akik az "American Journal of Clinical Nutrition" -ben írtak, létrehozták az amerikai népesség átlagos testzsírjának alapvonalát ezen a módszeren keresztül. A szerzők 1999 és 2004 között a felnőttek reprezentatív mintájára végezték el elemzésüket. Megállapították, hogy a testzsír férfiaknál átlagosan 28,1, míg a nőknél átlagban 40,0. Sajnos mind a férfi, mind a női átlag meghaladja a maximális jó egészség.
