Inositol, más néven B8-vitamin, egyáltalán nem egy igazi vitamin, mert az emberi test képes kis mennyiségű vegyületet önmagában gyártanak. Függetlenül attól, hogy az inozitol elengedhetetlen az egészséges sejtmembránokhoz, és támogatja a messenger vegyi anyagokat az egész testben. Időnként hasznos az idegkárosodás enyhítésében különböző betegségi folyamatokban, például cukorbetegségben. Az inozitol szintjének növelése a szervezetben az étrenden keresztül történik.
A nap videója
Háttér
Az inozitol a B-komplex vízben oldható tagja. Nagy a koncentrációja ennek a vegyületnek az agyban, a gyomorban, a vesében, a lépben, a májban és a szívben. Az inozitol enyhe szorongásellenes szer; fenntartja az egészséges hajat és szabályozza a vér koleszterinszintjét.
Legjobb élelmiszerforrások
Az inozitol legjobb táplálékforrásai megtalálhatók a lecitin granulátumokban, a marhahúsban, a szárított májban, a búzacsíra, a lecitinolajban, a májban, a barna rizsben, a gabonákban, a citrusfélékben, diófélék, melasz, zöld levél zöldség, teljes kiőrlésű kenyér és szójaliszt. Az inozitot a gabonafélékben és a zöldségekben is megtalálják fitinsavként ismert formában, amely az inozit és a foszfor kombinációja. Ez a vegyület a lecitin egyik legfontosabb összetevője.
Terápiás felhasználások
Egy személynek növelnie kell az inozitol étkezési szintjét a vér koleszterinszintjének csökkentése vagy az egészséges haj visszaállítása érdekében. Az E-vitaminnal történő bevételkor az inozitol kimutatták, hogy enyhíti az idegkárosodást, ami gyakran a cukorbetegség következménye. Ezt a vegyületet szintén szorongásellenes szereként és az ingerlékenység kezelésére határozták meg. Ígéretet mutatott a skizofrénia kezelésében. Ha az egyik ilyen körülmény az Ön számára érdekes, forduljon egészségügyi szakemberhez az inozitol-kiegészítők használatával járó kockázatokkal szemben.
Hiány vagy toxicitás
Az FDA szerint az inozitol hiányossága vagy toxicitása nem mutatott specifikus tüneteket. Ha azonban fitinsavként jelen van, megakadályozhatja bizonyos ásványi anyagok hatékony működését. Az inozitol soha nem mutatott hatást a vitaminokra. Az ajánlott napi bevitelt nem állapították meg, elsősorban azért, mert az inozit nem igazán vitamin. A KFI-t nehéz lenne megítélni, mert a szervezet szintetizálja azt. Az inozitol napi bevitele 500 és 1 000 milligramm közötti.
