A gyakorlást illetően a többség nem mindig jobb. Ha túl keményen dolgozik, előfordulhat, hogy émelygés, szédülés vagy rázta magát. Ha továbbra is megpróbálod magadat lerázni, akkor akár fel is dobhatod. Ezek a tünetek nemcsak bosszantóak, hanem egészségügyi problémákat is felállíthatnak. Szerencsére egy kis információval, akkor tartsa magát egészséges, miközben dolgozik.
A nap videója
Elképzelések
Egyes sportolók a kaliforniai Santa Cruz-i Lon Kilgore, Ph.D., CrossFit szerint a hányingert, rázkódást, szédülést vagy hányást mutatnak. Azonban nincs túl nagy megtiszteltetés, ha túl sokat gyakorolna. Dr. Kilgore beszámol arról, hogy az intenzív edzés zavarja az emésztőrendszer működését, és ha eldobja, nyelőcsőjének bélését nyers gyomorsavval teszi ki, amely károsítja azt.
Okok
Az intenzív edzés különböző módon okoz émelygést, szédülést és rázkódást. Először is, az intenzív edzés húzza a vért a gyomor és a belek bélésétől, ami hányingert okozhat, jelentette Dr. Kilgore. Ha nem vigyáz, hogy elegendő vizet iszol a gyakorlat során, dehidrált lehet, ami szédülést okozhat. A rázás közös válasz a kimerültségre.
Válasz és kezelés
Ha elkezdi betegedni a gyomrot, szédül vagy érezni fogja, hogy az izmok rázkódni kezdenek gyakorlás közben, a megfelelő reagálás segít elkerülni az egészségügyi problémákat. Ha még nem végeztél az edzéseddel, megkönnyebbülhet valami olyan egyszerű is, mint a testmozgás intenzitása, jelentheti Dr. Kilgore. Ha azonban súlyos szédülést tapasztal, üljön le, nehogy leeshet, és ne ütközhessen a fejedre valamivel, ami agyrázkódást okozhat.
Megelőzés
Tartsa meg az émelygést, szédülést és rázkódást, néhány óvintézkedéssel. Ha új vagy, akkor lassan induljon el, és fokozatosan dolgozzon a magasabb intenzitású edzéseken. Használhatja a "talk tesztet" is. Az Új-Mexikói Egyetem kutatói szerint "Ha egy gyakorló olyan intenzitást ér el, amelyen csak" csak alig reagál a beszélgetésre ", az intenzitás biztonságosnak és a cardiorespirációs kitartás javításához megfelelőnek tekinthető." A pulzusszám segítségével is nyomon követheti a testmozgás intenzitását. Maradjon a célzott pulzusszám tartományban, és nem fogja túlzottan hangsúlyozni a rendszert.
