A fülcsatorna-nyomás enyhítésére szolgáló nyaki gyakorlatok a gyógyszeres kezeléssel és az orvos ajánlásaival együtt alkalmazhatók, ha fülcsatorna-nyomás van. A fülcsillapítás és a fertőzések által okozott nyomás mellett egyes csatornanyomás a temporomandibularis ízületből, vagy a TMJ-ből, a rendellenességből és más, a közösséggel kapcsolatos betegségekből eredhet. Az alapvető nyaki gyakorlatok segítenek lazítani az állkapcsot körülvevő izmokat, ami közvetve enyhítheti a csatorna nyomását.
Day of the Day
Ear Barotrauma
A fül-barotrauma a fül közepére és a külső környezetre gyakorolt nyomásváltozás következménye. Ezt általában a síkokban látják a felemelkedés és a süllyedés során. A nyelés, a rágógumik és az ásítás mellett az emberek is végezhetnek bizonyos nyaki gyakorlatokat, hogy segítsenek a fülbe nyomást kifejteni. Kezdje el az állkapocs lehúzásával, mindkét kezét a nyak oldalára helyezve. Amikor lefokozza az állkapcsot, lassan lélegezzen ki, és tartsa az ujjait a nyakán és az állkapcsán, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megfelelően csökkentette az állkapcsát. Lélegezz be mélyen és többször, miközben ebben a helyzetben.
Nyirokelvezető masszázs
Ez a nyaki testmozgás és masszázs célja a fülben lévő nyomás enyhítése, valamint a fülfájás enyhítése. Feküdj le az oldaladon, a lábaidat egyenesen és karjaid az oldaladon. Helyezze az index és a középső ujjait szorosan az állkapocs mögé és a füled alatt. Csúsztassa le a nyakát, nyomást gyakoroljon a régióra, miközben lecsúszik. Ismételje meg ezt az öt-tíz alkalommal a nyak mindkét oldalán, mielőtt megáll.
Nyakhosszabbítás
Ez a nyakmozgás javítja a nyak mozgását, közvetve segít csökkenteni a fülcsatorna nyomását a külső nyomás változásai során. Üljön egyenesen a lábfejéhez, és a karjaidon. Fogja meg a jobb kezét, és helyezze közvetlenül a nyaka és a koponya alapja közé. Innen nyomást gyakoroljon a fejedre. Ne ellenálljon ennek a nyomásnak, ha a fejedet ugyanabban a helyzetben tartja. Ismételje meg a fáradtságot.
Nyak forgatásának gyakorlása
Ez a gyakorlat segít csökkenteni a fülcsatorna nyomását az állkapcs és a nyak izmainak lazításával. Ülj fel egyenesen mindkét lábadra a földön. Innen lassan forgassa a fejét és a nyakát jobbra, folytatva forgatni, amíg a fejed párhuzamos a jobb vállával. Lassan térjen vissza az eredeti pozícióba, és ismételje meg, mindkét irányban, amíg fáradt. Ahogy javul, helyezze a kezét a nyakára, hogy enyhe forgást biztosítson a gyakorlat során.
