Függetlenül attól, hogy egyszerű izomfeszüléssel, sípolással vagy valamivel rosszabbul szenved, a nyaki fájdalom súlyosan korlátozhatja napi tevékenységeit és az élet élvezetét. Mivel a nyaknak olyan sok izma van, és meg kell dolgoznia, hogy a fejét álljon, különösen érzékeny a sérülésre és a fájdalomra. A nyaki fájdalom korlátozhatja a mozgástartományát, megakadályozva, hogy teljesen elfordítsa a fejét, és a test más részeire is sugározhat.
A nap videója
Okok
Az izomtörés a leggyakoribb nyakfájást okozza a nyújtás során. A fejet oldalról oldalra döntve vagy a tengelye elforgatásával nyújthat olyan izmokat, amelyek a túlzott vagy rossz testtartás miatt csökkentek. A számítógép felett vagy a kerék mögötti hosszú órákban az izmok fáradhatnak, és fájdalmat okozhatnak, amikor nyúlik. A nyaki izmok túlzott használata túlzottan krónikus fájdalmat és merevséget okozhat.
A hirtelen, súlyos mozgás, amely a fej elakadását és visszaszorítását okozza, sérülést okozhat a nyak lágy szövetében. Általában ostorcsapnak nevezik, ez a sérülés súlyos, gyengeséges fájdalmat okozhat, különösen a nyak hátán és oldalán. Még az ágyból való kijutás is gyötrő lehet.
Az életkorral általában előforduló állapotok fájdalmat okozhatnak a nyakában. Az osteoarthritis, az idegi kompresszió és a lemez degenerációja csak kismértékű fájdalommal kezdődhet, és a krónikus fájdalommal járhat, ha nem kezelik.
Ritka, de súlyos betegségek, például agyhártyagyulladás és rák, nyakfájást okozhatnak, de általában más tünetekkel is járnak.
Otthoni kezelés
A nyaki fájdalom leggyakoribb fajtái jól reagálnak a konzervatív kezelésre. Rendszeresen nyugodj meg a nyakán, ha hosszú ideig tartja fenn a helyzetet. Próbálja ki az over-the-counter fájdalomcsillapítást, például az aszpirin, az ibuprofén, a naproxen-nátrium és az acetaminofen rövid távú fájdalomcsillapítására. Óvatosan nyújtsd nyakát úgy, hogy a fejét egy vállig leengeded, ameddig a fájdalom megengedi, tartva 30 másodpercig, majd váltakozó oldalakkal. Hideg, mint például egy jégcsomagolás, 20 percig. Kövesse ezt hővel, ha segít a fájdalmában.
Súlyos fájdalom
Ha a fájdalom nem csökken néhány napos otthoni kezelés után, vagy ha olyan súlyos, hogy nem tudod mozogni a fejed, forduljon orvoshoz. Ajánljon fizikai terapeutának, aki ajánlhat gyengéd nyújtó gyakorlatokat az izmok rugalmasságának megőrzésére. Szélsőséges esetekben kezelőorvosa javasolhatja nyakpántot és gyógyszeres kezelést, például izomrelaxánsokat vagy kortikoszteroid injekciókat. Ha a nyaki fájdalom lázas, hányás vagy súlyos fejfájás társul, azonnal forduljon orvosához.
Megelőzés
A legtöbb nyaki fájdalmat a rossz testtartás okozza. Próbáld meg megtartani a fejét a gerincénél; gyakori szünetek; állítsa be a székét, asztalát vagy számítógépét, hogy a monitor szemmagasságban legyen; és ne aludjon a gyomrában.Gyakorlatok, amelyek megnyújtják a mellkasi izomot, és erősítik a hátsó izmokat, segítenek megakadályozni a nyaki fájdalmat is.
