A nyaki fájdalom és a merevség megnehezítheti a mindennapi életet, és megakadályozhatja munkaképességét vagy működését. A nyaki fájdalom megszüntetése hosszú távú kezelést és sok egészségügyi szolgáltató, köztük orvosok, csontkovácsok és engedélyezett masszázs-terapeuták közös erőfeszítéseit igényelheti. A masszázst régóta használják a nyaki fájdalom és merevség javításának módszerei, és sokféle módszert alkalmaznak otthon, hogy kiegészítsék a professzionális masszázsterápiát.
Professzionális masszázs megtapasztalása
A licencelt masszázs-terapeuták különféle masszázstechnikákat ismernek. Az American Massage Therapy Association szerint a svéd masszázs a leggyakrabban használt masszázs. A svéd masszázs egy könnyű, relaxáló masszázs, amely segít a nyaki fájdalom és a merevség enyhítésében. A mély szövetmasszázs egy másik lehetőség, amely megfelel a fájdalomnak és sérülésnek. Ez nagyobb nyomást jelent és a mélyebb szöveteket érinti.Önkioldó próbálkozás
Az izmokban lévő nyír csomókat triggerpontoknak nevezik és gyakran kényelmetlenséget, fájdalmat és merevséget okoznak. Az ujjaival masszírozza a nyakán lévő ajánlott izmokat, és enyhíti a ravaszpontokat. A pályázati pontok vagy csomók olyanok lesznek, mint a kemény testhéjak és hosszú ideig tartó nyomást igényelnek, ezért tartsa a nyomást legalább 30 másodpercig, vagy amíg el nem engedik. A lábasok, mint a tenisz és a golflabda is hasznosak lehetnek. Helyezzen egy teniszlabdát a falhoz, és hajoljon bele, hogy felszabadítsa az izmokat a vállak hátán, a nyakához közel.
