Amikor valaki azt mondja, hogy van egy olyan napja, amikor nem tűnik úgy, hogy egy feladatra összpontosít, akkor az emberek gyakran javasolják, hogy vegyenek részt egy koncentrációs gyakorlatban, például egy meghatározott ideig gyertyára nézzenek vagy meditációt folytassanak..
És valóban egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a napi 10 perc meditáció gyakorlása óriási lendületet adhat az idősebb felnőttek agyi egészségének, és egy újabb nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a Thai Chi készítése jelentősen növeli az agy anyagcseréjét. További kutatások kimutatták, hogy a jóga gyakorlása javíthatja az idegrendszeri összeköttetést, és javíthatja mind a térbeli, mind a verbális élességet.
De ha a New Age megközelítés nem igazán a te dolgod, és ha határidőn dolgozik, akkor örömmel hallhatja, hogy az Acta Psychologica-ban közzétett új tanulmány azt sugallja, hogy a legjobb módja az agyad gyors fellendítésének az, ha egy rövid jog.
A kutatók 101 egyetemi hallgatót toboroztak, akiknek felét arra kérték, hogy menjen egy 15 perces csoportos kocogásra, a másik fele ugyanakkor töltse el a csoportos koncentrációs gyakorlatokat. A Trail Making Test segítségével megvizsgálták az egyes egyének észlelési sebességét, a vizuális figyelemfelkeltést, a munkamemóriát és a kognitív rugalmasságot a gyakorlatok előtt és után, amelyhez a lehető leggyorsabban és pontosabban kell összekapcsolni egy 25 számozott és betűvel ellátott pontkészletet. Becsülték az önértékelési szintjét.
Meglepő módon a kutatás felfedezte, hogy a kocogócsoportba tartozó hallgatók nemcsak energikusabbaknak érzik magukat, mint a másik csoporté, hanem a mentális sebesség és a figyelemfelügyelet javulását is mutatták.
Mint ilyen, a cikk arra a következtetésre jutott, hogy "a közepes intenzitású testmozgás rövid idővel javíthatja egyes kognitív folyamatok hatékonyságát az energiaérzet növekedésével", bár megjegyezték, hogy "további kutatásokra van szükség az előnyök időtartamának értékeléséhez és annak meghatározásához, hogy ezek vonatkoznak más populációkra is."
És ha további lehetőségeket szeretne magának a gyors felfrissítéshez, nézd meg az 50 apróbb módot, amelyek sokkal könnyebbé teszik az életed.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.