Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a testsúlycsökkentést általában ösztönzik, mivel csökkenti a magas koleszterin, magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség, ízületi betegségek és bizonyos típusú rákok. A legtöbb ember számára a fogyás fokozatosan és komoly szövődmények nélkül végezhető el. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódó gyors fogyás vagy fogyás azonban káros hatással lehet.
A nap videója
Háttér
A testtömeg-index (BMI) a testtömeg-index olyan képlet, amely magasságát és súlyát használja fel annak megállapítására, hogy a testsúly túl alacsony-e, egészséges tartományban, túlsúlyban vagy elhízásban. Ha a BMI értéke 25 vagy annál magasabb, orvosa valószínűleg naponta körülbelül 1 200 kalóriát fogyaszt az alacsony kalóriatartalmú étrendben.
Gallstones
Nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták vagy VLCD-k 800 kalória vagy ennél kevesebb fogyasztást jelentenek, és csak közepes vagy súlyos elhízású betegeknél javasolt. Ez hetente körülbelül 3-5 font súlycsökkenést eredményez. A Cleveland Klinika szerint a gyors fogyás csökkenti az epehólyag betegségét az epe kezelésében, és az izületi megbetegedések kialakulásának fokozott kockázatát eredményezi. Ennek a káros hatásnak a kockázata csökkenhet lassú fogyással. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy az epekövek kockázata az elhízásban is megnő.
Szegény táplálkozás
Az étkezési étrendet, amely egy élelmiszercsoportot vagy egy élelmiszertípust hangsúlyoz, rossz táplálkozást eredményezhet. A szénhidrátokat kiküszöbölő étrend például csökkenti az oldható rostok, a C-vitamin, az antioxidánsok és sok más gyümölcs- és zöldség-vitamin bevitelét. A szegény táplálkozás a fertőzésekre, valamint a gyengített csontok és pszichológiai problémák fokozott fogékonyságát eredményezheti. Ezt a hatást elkerülhetjük úgy, hogy olyan táplálékot alkalmazunk, amely az ételek széles választékát tartalmazza mérsékelten, nem pedig szigorúan elkerülve az egy vagy több élelmiszercsoportot.
Megfontolások
Bár a testsúlycsökkenés negatív hatást fejthet ki, nagyrészt elkerülhető a kiegyensúlyozott étrendhez való alkalmazkodás, amely hangsúlyozza a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöket, a zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a sovány húsokat. Ezeknek az ételeknek a mérsékelt fogyasztása és a telített zsír és cukros feldolgozott élelmiszerek elkerülése segít fokozatosan fogyni és javítani az egészségét. Ha nehézségekbe ütközik a testsúlycsökkenéssel, a táplálkozási szakemberrel való konzultáció segíthet az étrend optimalizálásában és a káros hatások elkerülésében. Továbbá egy olyan pszichológus vagy pszichiáter, aki étkezési rendellenességekre szakosodott, be kell vonni, ha története ennek a problémának, és megpróbál fogyni.
