A probiotikumok és a joghurt önmagában több egészségügyi ellátást kínál, mint bármely lehetséges mellékhatás, így jó dolgokat várhat, ha a kettő együttes. A joghurt fehérje és kalcium formájában táplálkozási értéket biztosít. A probiotikumok segítik az emésztőrendszer egészséges táplálását és támogatják az immunrendszert. A probiotikus joghurt kisebb mellékhatásokat, például gázokat vagy gyomorhurutokat okozhat. Nagyon ritka esetekben a probiotikumok súlyos fertőzéshez vezethetnek.
A nap videója
Probiotikus leírás
A baktériumoknak meg kell felelniük néhány követelménynek, hogy probiotikumnak tekinthetők. Kezdőknek, nem lehetnek káros baktériumok. A probiotikumoknak élő mikrobiális organizmusoknak is kell lenniük, amelyek túlélhetik az emésztést, élve maradnak a bélben, majd jótékony hatást fejtenek ki a vastagbélben, jelentette be a Michigan Egyetem Egészségügyi Rendszer. A probiotikumok elősegítik az immunrendszert, megakadályozzák a káros baktériumok növekedését és gátolják a rossz baktériumokból származó toxinokat. Továbbá fermentálnak bizonyos típusú rostokat, amelyek energiát termelnek és hozzájárulnak a bél egészségéhez, a 2006. márciusi "Journal of Clinical Gastroenterology" áttekintése szerint.
Emésztőrendszeri problémák
A joghurtok probiotikuma segíthet enyhíteni a tüneteket a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, mint például az irritábilis bél szindróma és a gyulladásos bélbetegség. Az aktív élő kultúrájú joghurt segíthet a hasmenés kezelésében, jelentette a National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ezen előnyök ellenére a probiotikus joghurthoz kapcsolódó egyetlen mellékhatás szintén gastrointestinalis. A probiotikumok leggyakoribb problémái a gáz és a puffadás, az American Gastroenterological Association szerint. Ha nagy mennyiségű probiotikumot fogyaszt, gyomorpanaszokat tapasztalhat, vagy hasmenést okozhat, de ezek a tünetek általában enyhék és átmenetiek.
Ritka mellékhatások
A probiotikumok olyan betegségeket okozhatnak, akik kritikusan betegek vagy immunrendszerűek. A rövid bél szindrómának nevezett állapot, vagyis amikor a vékonybél egyes része hiányzik vagy műtéttel eltávolítják, növelheti a probiotikum fertőzés kialakulásának kockázatát. A Lactobacillus acidophilus fertőzést okozhat azokban az emberekben, akik mesterséges szívszeleppel rendelkeznek, jelentette be a Maryland Egyetem Orvosi Központja. Ha a fekélyes vastagbélgyulladásra, különösen a szulfaszalazinra szedő gyógyszereket szed, a probiotikumok befolyásolhatják a gyógyszer anyagcseréjét.
Nézd meg a cukrot, a kalóriákat és a lejáratot
A joghurtra vonatkozó két lehetséges probléma a hozzáadott cukorból és kalóriából származik. A márkanévtől függően a cukor 9 grammról 40 grammra tehető 8 uncia adagonként, míg a kalóriák körülbelül 120-280.Fontos, hogy a joghurtot a lejárat előtt enni meg kell győződni arról, hogy a kultúrák még mindig élnek, jegyzi meg az American Gastroenterological Association. A probiotikus joghurtnak mindig rendelkeznie kell az "élő és aktív kultúrák" pecsétjével, és a címke is felsorolhatja a probiotikus fajok nevét. A leggyakoribb baktériumok a Lactobacillus és a Bifidobacterium.
