A sciáziás fájdalmat okoz az ülőidegben, függetlenül attól, hogy az enyhe gyengeség a fenék vagy a láb, vagy egy erősebb fájdalom érezte egészen a lábát. Akárhogy is, az érzés súlyosbodhat a gyaloglással, vagy akár egy bizonyos helyzetben ülve vagy állva is előfordulhat - mondja Rod Dunn Ph.D., a Sciatica Klinika. De számos más körülmény hasonló fájdalmat okoz, ezért kérjen orvosi segítséget a megfelelő diagnózishoz.
Pseudo-irakiás
Ha alsó háta fájdalmát, de nem fáj a combban, akkor lehet, hogy pszeudo-isékiás - vagyis a a gluteális izomzat legkisebbje: a gluteus minimus, mondja Dunn. A túl messzire vagy túl gyorsan járva pszeudozakiát idézhet elő, ugyanúgy, mint egy egyenetlen talaj vagy fájdalmas hólyagok vagy más sérülések elkerülése miatt.
A fenék mélyen fekvő piriformis izom lehetővé teszi, hogy a csípő kifelé forduljon, és szabályozza, hogy a csípő milyen távolságban mozog. A tartós feszültség súlyosbíthatja az irakiát vagy károsíthatja a gerinc és a medence között fekvő SI-ízületet. Mivel hasonló tünetek jelentkeznek a herniális lemezen, fontos, hogy helyesen diagnosztizálják a piriformis szindrómát a szükségtelen műtét elkerülése érdekében, mondja Dunn.
Az erős izopsoás izom az, ami lehetővé teszi a csípő mozgását, de itt csak a sportolók szenvednek feszültséget, mivel az izom olyan mélyen fekszik. Mindazonáltal a tünetek hasonlítanak az irakiákéhoz. Azok, akik a hosszú távú futást - különösen a hegyi futást - a fájdalomklinika honlapjánál nagyobb valószínűséggel szenvednek hamstring-szindrómában vagy tendonitisben, mint a gyalogosok, de a tünetek hasonlóak az irakiához. A tendonitiset fájdalom jellemzi az ülő csont elülső részén.
Hogyan kerüljük el
Bár senki sem tudja a toxikus vagy a kapcsolódó állapotok pontos okait, csökkentheti a szenvedés kockázatát a mag megerősítésével. Rod Dunn azt sugallja, hogy a térdre hajolva fekszik a hátadon. Lassan csúsztassa a medencét a hasa gombjához, simítsa a hátat, és lazítsa meg a görbét a hát alsó részén. Észre fogod venni, hogy a hasa összehúzódott, és a hasított testem emelkedett a padlóról.
Hajtsa le az alsó részét, hogy a gyomra kiboruljon. Vizsgálja meg ezt a két szélsőséget, majd keressen valahol a kettő között. Ez a semleges álláspontod. Semleges, mély lélegzést és lazítsa meg a hasat. Exhale és vonja be a hasa gombot. Tartsa 10 másodpercig, majd engedje fel és ismételje meg 10-szer. Ha továbbra is fájdalmat okoz a gyaloglás során, beszéljen orvosával.
