Az új szülők tudják, hogy a csecsemő ringatása - akár karba ejtve, akár ringatóágy segítségével - a legjobb módja annak, hogy jó éjszakai alvásba kerüljenek. Most, a jelenlegi biológiában közzétett új tanulmány rámutatott, hogy a felnőttek nem különböznek annyira a csecsemőktől - legalábbis amikor magunkkal éjszakára pihenünk.
A kutatók arra kérték a 20 éves koruk 18 résztvevőjét, hogy egy éjszakát álljon egy álló ágyban, a másikban pedig azt, amely négy másodpercenként óvatosan előre-hátra rázkódott, és az agyak aktivitását elektroencephalogram (EEG) segítségével mérték. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők sokkal jobban aludtak az ágyban, amely enyhén előre-hátra fordult, mint abban, amely tökéletesen nyugodt maradt. Lásd a videót itt:
"A helyhez kötött ágyon töltött éjszakához képest alanyaink gyorsabban elaludtak és több időt töltöttek mély alvásban" - mondta Laurence Bayer, a Genfi Egyetem vezető kutatója és biológusa, valamint a tanulmány vezető szerzője a CNN-nek.
Pontosabban, a résztvevők csaknem 7 perccel gyorsabban mély, helyreállító alvásba léptek a hintaszékben, 5 százalékkal kevésbé ébredtek, amikor ebben a nélkülözhetetlen stádiumban voltak, és kevesebb zavaró álmuk volt. Tekintettel arra, amit tudunk arról, hogy az alvás hogyan befolyásolja a kognitív funkciókat, valószínűleg nem meglepő, hogy a felnőttek is jobban teljesítettek a memória tesztekben, miután az éjszakát lágyan aludták.
A résztvevők azt is elmondták, hogy nagyon örültek a hintaszékben való alvásnak, annyira, hogy azt kívánják, hogy otthon vehessék az egyedi tervezésű bölcsőt. Bár ez nem lenne lehetséges, a jó hír az, hogy van egy szabadalmaztatott függőágy, amelyet online lehet megvásárolni. És Bayer azt mondta, hogy egy fogantyúval egy függőágy akár hasonló eredményeket is eredményezhet. Ezek az eredmények különösen hasznosak a bajba jutott alvók, valamint az idősek és az álmatlanságban szenvedők számára.
"Ha a ringatás segít e népességnek jobban aludni, ez jó alternatíva vagy természetes kiegészítés lesz" - mondta Bayer a Science News-nak . És további jó tanácsokat találhat arról, hogy miként lehet a lehető legjobb éjszakai pihenést elérni.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír. Olvassa el ezt a következőt
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
Napi könyv? A gyorsolvasás titkai
Meglepő módon a trükk egyáltalán nem igényel sok olvasást.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
Minden, amit tudnia kell az Ikigai-ról, az új Hygge-ről
Ismerje meg a következő „életfilozófia” irányt, amely elsöpríti a világot.
Ez a világ legjobb omlettje?
Igen, ez a három tojás alapvetően jelzálogkölcsön.
Így alszik az átlagos amerikai
Plusz: A titkok, amelyek az orvos által ajánlott mennyiségű shuteye megszerzéséhez kapcsolódnak.
