Nem titok, hogy a gyümölcs- és zöldséggazdag étrend étkezése, szemben a szénhidrátokkal és a zsírokkal, karcsú lesz. De ha genetikailag hajlamos a könnyű fogyásra, akkor úgy érzi, hogy lehetetlen a font levonása, függetlenül attól, hogy mit eszel.
Most, az The American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett új tanulmány bizonyítékokat kínál arra, hogy a vitaminban gazdag gyümölcsökkel és tápanyag-tartalmú zöldekkel teli étrend fenntartása segíthet a fogyásban, még akkor is, ha az elhízás a családodban fordul elő.
A kutatók közel 9000 nő és több mint 5300 férfi gyümölcs- és zöldségfelvételét elemezték 25 év alatt, és megállapították, hogy noha ezen ételek több fogyasztásával általában fogyás következett be, a hatás még inkább érzékelhető volt azoknál, akik genetikailag fogékonyak. az elhízáshoz, mint azokban, akik nem voltak.
A megállapítások jelentős szerepet játszanak az Amerikában jelenleg zajló elhízás-járvány miatt az országos aggodalomra ad okot. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjának (CDC) legfrissebb jelentése szerint az átlag amerikai ma klinikailag elhízottnak tekinthető. Ezenkívül a CDC szerint tíz amerikai közül csak 1 fogyaszt naponta 1, 5–2 csésze gyümölcsöt és 2–3 csésze zöldséget az ajánlott mennyiségben. És a kutatások kimutatták, hogy az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás több millió halálesetet okozhat a szív- és érrendszeri betegségek miatt, valamint a rák egyes típusainak fokozott kockázatát.
Tehát, amikor legközelebb vacsorát készít, ügyeljen arra, hogy ne sültse meg a spenótot, és cserélje le süteményeket desszertként eperre! További táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban lásd: Új tanulmány, amely szerint az étrend 300 kalóriájának csökkentése segít a fogyásban.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.