Az alvás olyan, amit (remélhetőleg) csinálunk minden este. A Sleep Health folyóiratban megjelent új tanulmány szerint azonban vadul képzetlen vagyunk a tudomány és annak fontossága szempontjából. Amikor az ország legfontosabb alváskutató osztályainak szakértői több mint 8000 webhely adatait elemezték, úgy találták, hogy az alvásról szóló tartós és legveszélyesebb mítosz az, hogy csak öt órára van szüksége a működéshez.
Más átfogó alvásmítoszok között szerepelnek olyan állítások, mint például: "A hétvégén történő alvás jó módszer a megfelelő alvás biztosítására" és "a horkolás ártalmatlan". Az előbbi vonatkozásában a kutatók megjegyzik, hogy az alvás zavarja a természetes cirkadián ritmust - AKA a test belső óráját -, amely mindent irányít az alvás-ébrenlési ciklustól a napszakig, amikor a legtermékenyebb vagy. És bár a horkolás ártalmatlan lehet, az alvási apnoja jele is lehet, amely egy potenciálisan súlyos alvási rendellenesség, mely miatt az egyik napról a másikra leáll a légzés.
"Az alvás az élet létfontosságú része, amely befolyásolja termelékenységünket, hangulatunkat, általános egészségünket és jólétünket" - mondta a tanulmány vezető kutatója, Rebecca Robbins, PhD. "Az alvással kapcsolatos mítoszok eloszlatása elősegíti az egészségesebb alvási szokásokat, amelyek viszont elősegítik az általános jobb egészséget."
Robbins és csapata szerint a következetes éjszakai ütemterv fenntartása és minden este legalább hét órás alvás egyaránt nagyszerű módja annak, hogy jól pihenjen. És amikor legközelebb meghallja, hogy valaki beszélt arról, hogy mennyire magasabb rendűek, mivel csak öt órára van szükségük aludni, nyugodtan emlékeztesse őket, hogy ezért nem szabad dicsekedni.
"Az alvás fontos az egészség szempontjából, és nagyobb erőfeszítéseket kell tenni a nyilvánosság tájékoztatására e fontos közegészségügyi kérdésről" - mondta a kutatás vezető kutatója, Girardin Jean-Louis, PhD. És a csoport megállapításai alapján úgy tűnik, hogy az orvosok és a kutatók elvégzik munkájukat számukra. Ha ezt szeretné, ha jól alszol, nézd meg ezeket a 20 orvos által jóváhagyott utat, hogy teljes éjszakai alvást kapj.
