Mindannyian tudjuk, hogy a saját magának és másoknak a megbocsátása nyugalmat hozhat neked. És most, a Pszichológia és Egészség című folyóiratban megjelent új tanulmány rámutatott, hogy a megbocsátás segíthet jobban aludni! A Luther College pszichológiai professzora, Loren Toussaint vezette kutatók közel 1500 amerikai felnőttet arra kértek, hogy értékeljék, mennyire valószínűleg megbocsátanának maguknak a saját hibáikért, és másokért, mert megsértették őket. Ezután Toussaint és csapata számos kérdést feltett a résztvevőkkel az alvásmennyiség és -minőség, a pszichológiai szorongás szintje, az élettel való elégedettség és az általános fizikai egészség szempontjából. Megállapításaik azt sugallják, hogy azok, akik jobban megbocsátottak, jobban aludtak éjjel, és viszont boldogabbak és egészségesebbek voltak, mint azok, akik dühösen feküdtek le.
Az eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "mások megbocsátása és az önmegbocsátás enyhíthet olyan érzelmeket, mint a harag, a megbánás és a kérvényezés", és segít létrehozni egy "nyugodt mentális állapotot, amely támogatja a megfelelő alvást, amelyet viszont a jobb egészséggel társítanak..” Noha a tanulmány nem tudja bizonyítani, hogy a kisgyermeknek a frissen festett falakon való rajzolása megbocsátása automatikusan jobb éjszakai pihenést eredményez, ez azt jelzi, hogy a megbocsátás rendszeres gyakorlása jobban érzi magát.
Amellett, hogy jobban alszik az alvásban, a korábbi kutatások kimutatták, hogy az ellenségeskedés vagy neheztelés enyhítése csökkentheti a szívroham kockázatát, enyhíti a fájdalmat, javíthatja koleszterinszintjét, és csökkentheti a szorongást és a depressziót.
Természetesen nem mindig könnyű megbocsátani magának vagy valaki másnak. És Karen Swartz, MD, a The Mood Disorders Felnőtt Konzultációs Klinika igazgatója szerint a Johns Hopkins Kórházban nem csupán a szavak szólásáról szól.
"Ez egy aktív folyamat, amelynek során tudatosan dönt úgy, hogy elengedi a negatív érzéseket, függetlenül attól, hogy az ember megérdemli-e vagy sem" - magyarázza Swartz a Johns Hopkins Medicine cikkében.
Tehát, amikor legközelebb éjszakára ragadja magát, miért nem próbál megbocsátani? Garantáljuk, hogy jobban és jobban pihensz reggel. És az elme és a test kapcsolatával kapcsolatos legfrissebb kutatásokért olvassa el a következőt: Itt vannak a legfontosabb egészségügyi előnyei annak, ha kinyitod magad.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.