A személyi edzők néha javasolják, hogy készítsenek kávét egy edzés előtt, hogy energiát nyújthassanak neked, szóval megkérdezheted, vajon a nikotin is segíthet-e a liftedben. A nikotin hatása a súlyemelési rutinodra attól függ, hogy hogyan alkalmazz nikotint. Bár a nikotin önmagában növeli a véráramlást, a nikotin cigarettából történő bevétele számos negatív hatást fejt ki a testedre, ami korlátozza a fizikai alkalmasságot.
A nap videója
Háttér
A nikotin egy stimuláns gyógyszer, amely befolyásolja a szervezetet és az elmédet. Ha nikotint szedesz, az agyad nagyobb mennyiségben szabadul fel a dopamin neurotranszmitterről, ami sokkal koncentráltabbá és boldogabbá válik. A nikotin növeli a pulzusszámát, a vérnyomást és a véráramlást. Ha cigarettából származó nikotint kap, szénmonoxidot is szed, ami csökkenti azt az oxigénmennyiséget, amelyet a vér képes eljuttatni a testrészekbe, például az izmokba.
Előnyök
A nikotin javíthatja a súlyemelést a véráramlás növelésével. A jó vérkeringés létfontosságú az izomépítés szempontjából. A vér oxigént küld az izmokba, hogy lehetővé tegye számukra a szerződést, amikor felemeli a súlyokat. Az emelési súlyok könnyedén kiszabadítják az izomszálakat a testrészekből. A vér azután ezeket az izmokat táplálja nélkülözhetetlen tápanyagokkal, hogy javítsa őket, és erősebbé tegye őket a következő edzéshez. A jobb véráramlás azt jelenti, hogy testetek több oxigént és tápanyagot tud adni az izmaidnak.
Korlátozások
Bár a nikotin önmagában is javíthatja a véráramlást, a cigarettából származó nikotin nagymértékben korlátozza testének oxigénszívó képességét és terjesztését. A cigaretták korlátozzák az oxigénbevitelét a tüdők károsodásával, valamint szénmonoxid bejuttatásával a szervezetbe, amely helyettesíti az oxigént a vérben. Ezek az alacsonyabb oxigénmennyiségek megnehezítik, hogy a súlyok emelésekor a legjobbat tegye meg.
Étvágy
A nikotin elnyomja az étvágyat, ami korlátozhatja a súlyemeléssel kapcsolatos fejlődését. A súlyemeléskor növelnie kell a kalóriabevitelt, hogy elegendő tápanyagot adjon a szervezetnek az izomszövet javításához és építéséhez. Tehát a nikotin szedése lelassíthatja az izomépítést, annál kevesebbet enni. Vegye figyelembe azt is, hogy étvágya nőtt, amikor abbahagyta a nikotint. Az étvágyat a nikotinból való kilépés után megnövelheti az étvágya, hogy enyhítse a súlyemelő célokat.
Cessation
A gyakorlat során segíthet kilépni a nikotinból. A dohányzásról való lemorzsolódásban részt vevő emberek - a Kristen Schneider és a kollégák szerint - kevesebb elvonási tünetet tapasztalhatnak egy 2007-es tanulmányban, amely a "Psychology of Addictive Behaviors" című folyóiratban megjelent. A súlyemelés szintén erős motiváló lehet a nikotinból való kilépéshez - tudva, hogy a nikotin szedése korlátozza a súlyemelés folyamatát, ami motiválhatja Önt, hogy maradjon le róla.
