A fáradtság, az erőnlét és az energia hiánya egészséges válasz lehet az érzelmi vagy fizikai kimerültségre. Ha tudod, mi okozza az elfáradt érzést, akkor a problémát néhány egyszerű csípés segítségével megoldhatja a mindennapi szokásokhoz. Azonban ezek a tünetek jelenthetnek olyan egészségügyi problémát is, amely orvosi ellátást igényel.
A nap videója
Fáradtság és álmosság
Lehetséges, hogy szűkítheti a jelenlegi állapotát esetleges bűnösöket, ha képes megadni a tüneteit. A fáradtság és az álmosság ugyanolyan állapotúnak tűnhet, de két különálló definícióval rendelkezik. A fáradtság a fizikai energia és a motiváció hiányát vonja maga után, míg az álmosság folyamatosan szükségessé teszi az alvást, a Maryland Medical Center szerint. Ugyanakkor mindkét fáradtságot és álmosságot tapasztalhatja egyszerre.
Fizikai okok
Sok fáradtság, állóképesség hiánya és csökkenő energia kapcsolható életmódfaktorokhoz, mint például az ülő életmód, a koffein és az alkohol használata, a kábítószerek használata, a túlzott fizikai aktivitás, alváshiány és rossz étkezési szokások szerint a MayoClinic. com. Azonban a fizikai állapotok, mint a táplálkozási hiányosságok, a rák, az inaktív vagy túlműködő pajzsmirigy, az elhízás, a terhesség, a cukorbetegség, az allergiák és a tartós fájdalom is okozhatják a test elhasználódását. Továbbá, olyan gyógyszerek, mint az allergiás tabletták és a fájdalomcsillapítók hasonló tüneteket okozhatnak.
Pszichológiai okai
A mentálisan elfáradt érzés szintén a fáradtság és álmosság érzéséhez vezethet. A szervezet "leáll" üzemmódba léphet, ha közelmúltban foglalkozik depresszióval, bántalommal, szorongással vagy stresszel. Alternatívaként, ha érezni fogja a jelenlegi állapotát, hasonló tüneteket tapasztalhat.
Életmódváltozások
Ha szükséges, néhány egészségesebb változást hozhat életében, és nincs szükség különleges orvosi kezelésre a jelenlegi tünetek kezelésére. Szerezzen legalább hét-nyolcórás alvást minden este, egy olyan kiegyensúlyozott étrendet, amely elsősorban növényi alapú ételeket tartalmaz, legalább nyolc 8 oz-ot. naponta legalább 30 percet, és kerülje az alkohol, a kábítószer és a nikotin használatát, javasolja a MedlinePlus alkalmazását. Ezenkívül keresse meg a dekompresszió módjait. Próbáljon jógaórát venni vagy letölteni az MP3-t az irányított meditációra, és kiküszöbölni az életet okozó stresszorokat, amelyek megváltoztathatók. Például szüntess meg stresszes kapcsolatot vagy váltson munkát.
Ha keresni szeretne
Vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával, ha a tünetei legalább két hétig megmaradnak az alvás kísérlete ellenére, javítsd az étrendedet, a testmozgást és a stresszt. Az orvosi segítséget minél hamarabb kapja meg, ha a fáradtság vagy az álmosság szédülés, homályos látás, duzzanat és súlygyarapodás, kevés vizeletürítés, rendellenes vérzés, fejfájás, zavarodottság vagy fájdalom a háton, a medence vagy a has, javasolja a MayoClinic.com. Hívja a 911-et, ha tüneteit mellkasi fájdalom, szabálytalan vagy gyors szívverés, légszomj vagy gondolatok és aggodalmak kíséri magával vagy másokkal szemben.
