Számos étrend-terv vagy program megszünteti bizonyos élelmiszereket vagy élelmiszercsoportokat, hogy segítsen csökkenteni a kalóriákat a gyors fogyás miatt. Az élelmiszercsoportok étrendből való korlátozása egészségtelen lehet, azonban a tápanyaghiány és a rossz táplálékfelvétel veszélye áll fenn. Mégis egyre több ember van, akiknek bizonyos élelmiszereket vagy táplálékcsoportokat el kell kerülniük étrendi intoleranciák vagy allergiák miatt. Az ilyen diéta nem tartalmazhat gabonát, se tejterméket és nem gyümölcsöt. Rendkívül fontos, hogy konzultáljon orvosával és dietetikusával, mielőtt bármilyen étrendet elindítana annak érdekében, hogy megfeleljen az Ön egyéni szükségleteinek.
A nap videója
Nincs gabonák
A nem szemes, nem tejes, nem gyümölcsdezüdéknek ki kell küszöbölnie a diétából származó szemeket az összes forrásból. Dr. Joseph Mercola könyvében a "No Grain Diet" című könyvében elmagyarázza, hogy finomított, feldolgozott szénhidrátok, beleértve a gabonát is, az inzulintermelést növelik, ami az éhségérzést röviddel étkezés után növeli. Ez túlzott kalóriatartalmú fogyasztáshoz és esetleges súlygyarapodáshoz vezet. A Mercola úgy véli, hogy a kenyér, tészta, rizs és édességek túlzott fogyasztása az elhízás növekedéséhez, a cukorbetegséghez, a depresszióhoz és a rákhoz vezet. Túl sok szénhidrát táplálkozása tipikusan olyan tüneteket okoz, mint a puffadás, fáradtság, alacsony vércukorszint, koncentrálási nehézség és magas vérnyomás.
No Dairy
A nem tejalapú diéta megköveteli, hogy megszüntesse az összes diétás alapú ételt és terméket. Ez magában foglalja a tejet, sajtot, joghurtot, krémsajtot és fagylaltot. A laktóz, a tejben előforduló, természetes módon előforduló cukor gyakran okoz emésztési zavarokat azokban, akik nem tudják megfelelően lebontani a cukrot. Ezen túlmenően sok ember intoleranhatja a tejsavót vagy a kazeint, két tejfehérjét. Lehet, hogy nem tudja, hogy a tejtermék gyakran sok termékben rejlik. Olvassa el figyelmesen a táplálkozási címkéket annak megállapítására, hogy a tej vagy tejtermékekkel kapcsolatos összetevők benne vannak-e. Például sok konzerv leves, mártás vagy fagyasztott étel lehet valamilyen tejtermék vagy savó, amelyet sűrítőszerként használnak.
Nincs gyümölcs
A nem szemölcsök, a tejtermékek, a gyümölcstartalmú étrendnek végre el kell távolítania a gyümölcsöket a napi étkezési tervéből. A gyümölcs általában olyan tápláló táplálék, amely gazdag tápanyagokban és esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek a normál testfunkciókhoz és a betegségek elleni védekezéshez szükségesek. Kevés a kalória, kevés zsírt tartalmaz, és tápláló rostforrás. A gyümölcs azonban magas a cukor esetében is. Bár ezek a cukrok természetesen előfordulnak, és nem tartalmaznak finomított cukrokat, amelyek cukorkában vagy cookie-kban találhatók, a cukortartalom bármilyen formában előfordulhat elhízáshoz, cukorbetegséghez, levertséghez és depresszióhoz. A magas cukortartalmú élelmiszerek a vércukorszintet is ingadozhatják, ami a cukorral vagy zsírral kapcsolatos élelmiszerek iránti növekvő éhínséghez vezet.
Egészséges táplálkozás
Forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz, aki segíthet meghatározni egy egészséges táplálkozási tervet, amely megfelel az összes tápanyagigényének.Lehet, hogy kiegészítenie kell a megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal annak biztosítására, hogy ne kerüljenek tápanyaghiányra. Az élelmiszercsoportokat kiküszöbölő diéta legtöbb emberét két héten át tartó próbára teszi, majd ezt követően újra bevezeti az ételt a táplálékába, hogy meggyőződjön arról, hogy a tünetek visszatérjenek-e. Az elfogyasztott élelmiszereken kívüli egészséges étrendnek rengeteg zöldségből, sovány fehérjéből, például csirkéből és halból, valamint egészséges zsírokból kell állnia, beleértve az olívaolajat, a dióféléket és a magokat.
