Egy 8 oz. A csésze kávé körülbelül két kalóriát tartalmaz és nem tartalmaz zsírt. De a MayoClinic szerint. com, van egy módja annak, hogy a reggeli java egészségtelen - a heaping a krém és a cukor. A Nondairy creamer tartalmaz zsírt, a tápanyagot, amelyet korlátozni akarsz, ha megpróbálod megtartani a koleszterinszintjét, vagy egyszerűen csak, ha figyeled a súlyodat. Mielőtt öltözte fel a kávét, figyelmesen olvassa el a táplálkozási címkéket, hogy lássa, mennyi telített zsír van a krémmel - és tartsa szemmel a kiszolgáló méretét is.
Koleszterin és élelmiszer
A koleszterin önmagában nem feltétlenül egészségtelen, mondja az American Heart Association vagy az AHA. A szervezet a vér koleszterinjének 75% -át termeli - a többiet az ételtől elfogyasztja. Túl sok a kis sűrűségű lipoprotein vagy a "rossz" koleszterin a vérben nagyobb szívkoszorú és stroke kockázattal jár. Ha szemmel tartja a koleszterin szintjét, elengedhetetlen a zsír és az étrendi koleszterin bevitelének minimalizálása. Az étrendi koleszterin állati eredetű élelmiszerekből, például tejből, vajból, húsból és tojásból származik. A Nondairy krémetermék, amely egy nondairy termék, nem tartalmaz étrendi koleszterint; azonban tartalmaz zsírt. Az AHA azt jelzi, hogy túlságosan telített zsírok az étrendben - a transzzsírok és az étrendi koleszterin együttesen - növelhetik koleszterinszintjét.
Egy evőkanál névmárka folyékony nondairy creamer alkot egy adagot. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a kiindulási pont a táplálkozási tények címkéjén szereplő adagméret. A rendszeres, nem illatosított, nem tejes krémek egy adagja 20 kalóriát tartalmaz, amelyekből 10 zsírból származik. A folyékony krémet tartalmazó adag 1 g telített zsírt tartalmaz. A Nondairy krém nem jó forrása az étrendi rostoknak vagy más alapvető tápanyagoknak, például az A és C vitaminoknak, a kalciumnak és a vasnak.
A flavored nondairy krémek magasabbak mind a kalóriákban, mind a zsírokban, így a legkevésbé kívánatos választás a kávézóban. Egy evőkanál francia vanília, mogyoró vagy amarettó ízesített folyadék 35 kalóriát tartalmaz, amelyekből 15 zsírból származik. Az ízesített krémek 1,50 g telített és transzzsírt tartalmaznak adagonként. Ezeknek az ízesített krémek zsírmentes ekvivalensei a kalóriát 25 adagonként csökkentik.
Egészségesebb beállítások
Egy evőkanál alacsony zsírtartalmú nondairy krémmel kevesebb kalóriát lehet fogyasztani, mint a rendszeres vagy ízesített fajták, és a fele a zsírtartalmú, nem tejelő folyékony krémet. Egy evőkanálnak 10 kalóriája van, amelyek közül öt zsírból származik. Ez a szolgálat. 5 g. zsírt, amelyek mindegyike telített. A zsírmentes, illatosított ekvivalens viszont 10 kalóriát tartalmaz adagonként, de egyáltalán nem tartalmaz zsírt, így a legegészségesebb választás a koleszterinre vagy a súly ellenőrzésére.
A zsír és a koleszterin korlátai
